适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
谷类食物
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。
咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力； 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。 但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。
黑枸杞
黑枸杞是目前发现的含花青素zui高的野生植物，花青素能够缓解紧张的神经，舒缓神经系统，具有很好的抗疲劳作用，此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等。
熬夜又能保持健康的方法
中学生如何熬夜不犯困
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水...
熬夜怎么让自己不困 防困最有效的方法
4、选择好一点的台灯。合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。5、实在很困的时候，活动一下。晚上学习，遇到很困的情况也很正常，快速让脑子变清醒的小方法：可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳...
高三学生每天凌晨一点半睡,白天上课特别困,有什么办法可以提神?
定时短暂休息：长时间连续学习会导致疲劳积累，可以在学习45-60分钟后，安排5-10分钟的短暂休息。利用这个时间做一些伸展运动，或者闭目养神，有助于恢复精力。适量摄入咖啡因：适量饮用含咖啡因的饮料（如咖啡、茶）可以提神醒脑。但要注意不要过量，以免影响夜间的睡眠质量。健康饮食：保持均衡的饮食，多...
熬夜犯困怎么保持清醒 熬夜犯困保持清醒的方法
1、在脸上喷点水雾。这样做不仅能够提神，而且可以给面部补水。2、和朋友聊天。打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等。3、提前规划好工作量。如果提前知道自己会犯困，可以及早安排工作，并将一些琐碎的工作放在自己可能犯困的时段内，比如写日志等。4、喝些咖啡和热饮若困乏的时候事情还...
高三学生怎样才能提神不犯困犯困怎么保持清醒
4. 确保充足的睡眠：**高三学生需要保证有足够的睡眠。长期熬夜学习会导致白天困倦。确保每晚都能有一个良好的睡眠，这对于第二天的学习状态至关重要。5. 嚼口香糖：**嚼口香糖可以提高注意力，同时让面部肌肉活动，有助于减少困倦感。6. 站起来听课：**站起来听课是一种有效的提神方法。它可以帮助你...
晚上熬夜怎么解困……有什么方法可以提神大神们帮帮忙
1.困得睁不开眼，滴上一两滴眼药水，闭眼按摩眼周，让眼睛放松，变明亮。缓解一下眼部的疲劳，虽说不能彻底解困，但起码看上去是精神奕奕。2.用冷水洗脸，轻拍脸颊。但这里的洗脸不是用手洗，而是用泼的，给予一定的刺激，这样会使头脑更清醒。3.清凉油，风油精，花露水。犯困时的非常好用的物品，...
高三熬夜提神必备
高三熬夜提神必备：1. 茶：茶叶中含有咖啡碱，能够增强大脑皮质的兴奋过程，提神抗疲劳。同时，茶多酚有助于提升记忆力和防止肥胖。2. 咖啡：咖啡因能刺激大脑皮层，振奋精神，消除疲劳感。但需注意，长期过量饮用可能导致心悸、血压升高、失眠等不良反应，并可能产生依赖性。3. 红牛：红牛含有咖啡因，对...
学生犯困瞬间清醒的方法
学生犯困瞬间清醒的方法如下：1.利用活动：可以适当的动一下身体，如拉伸、转动，或走出课室，到室外呼吸新鲜空气，活动一下身体，以缓解身体的疲劳和打瞌睡。2.喝水吃零食：适量喝水或进食一些能够提神和清醒的零食，如橙子、苹果、咖啡、巧克力等，能够在短时间内帮助学生清醒提神。3.交互参与：积极参与...
高三学生熬夜有哪些小技巧
高三晚上熬夜怎么不困 1、使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。或者是功能性饮料：红牛等，有多种营养成分，但仍然含有咖啡因，高三学生需要慎用。2、伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，高三学生坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除...
高三学生熬夜困了怎么提神 犯困提神的小技巧
高三很多同学都熬夜复习功课，那么，熬夜犯困怎么提神呢？有哪些提神的小技巧呢？下面和我一起来看看吧！熬夜犯困怎么提神 洗脸提神： 洗冷水脸，涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处，还可以用薄荷水简单洗个头等。刺激提神：有荷香正气水或荷香正气液的话，可以打开开瓶口，放鼻子闻一闻；或者把大葱、...
