老年人吃什么好?
老年人要控制吃甜食和果糖。可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用。
老年人要适量地食用蛋白质。老年人需要比较丰富的蛋白质，最好有一半是优质蛋白质，如瘦肉、乳类、蛋类，鱼虾，豆类等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意铁的供应。在饮食中除了吃足量的蛋白质以外，要多吃含铁质较多的绿色菜以及海带、豆制品、芝麻酱等。
老年人还要多吃一些含钙多的食品。要注意吃牛奶、豆浆、豆腐脑、小虾米、排骨汤等食物，也可以服用一定数量的维生素D或鱼肝油，以补充身体的钙质。
老年人要吃含有多种维生素的食品和新鲜水果。平时要多吃新鲜的蔬菜和粗米面。
老年人饮食宜淡不宜咸。因为饭菜太咸，会增加身体里的纳离子的含量，增加循环血流量和钠的潴留，引起血管收缩，血压升高，造成脑血管障碍。
老年人对油性大、比较粘的食品，要尽量少吃，还要避免暴饮暴食。
老年人吃什么好?此外，在蔬菜的烹调，主食的制作上，还要照顾老年人的生理特点。老年人的牙齿一般都松动脱落，咀嚼能力比较差，同时胃、肠分泌的消化液减少。因而主食应该松软可口，蔬菜要多用嫩叶，要切的细碎一些，吃肉宜选用肉末，烹调的火候可稍大一些。
老年人常见病吃什么好?
老年人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。经常胃酸过多的长辈，不宜吃李子、山楂、柠檬等较酸的水果。
经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，但千万要少吃柿子，因为吃多了会加重便秘。
经常腹泻的人，要少吃会帮助排便的水果，也可过度吃些苹果，因为苹果有收敛的作用。
患有心脏病及水肿的长辈，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担，并加重水肿。
患有糖尿病的长辈，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
肝炎患者多吃些桔子和枣子等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。
肾炎、高血压等病患老人千万不可多吃香蕉，香蕉性寒且含钾量高。
老年人吃什么好?老年人应根据自己的情况选择吃合适的水果，才能健康安心。老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。
营养专家认为，老年人为少患疾病，在饮食上应坚持以下六大原则。
一、热能
总热能不宜过高，随年龄增长而减少，若以30岁的热能供给为标准，40岁应减少3％，50岁应减少6％，60岁应减少9％，70岁应减少20％。有报道认为，老年人将膳食中热能减少1／3，适当提高营养素的质量，可使寿命延长1／3。热能要适应活动量的需要，其中提供热能的主食不宜吃太多，油脂也要控制，少吃动物脂肪。
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二、蛋白质
选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供给1－1．5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。
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三、维生素及无机盐
要注意钙、铁、维生素a、胡萝卜素、b族维生素和维生素c等容易缺乏的营养素的摄入，缺乏时可用药物补充。
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四、糖类
糖类占总热能的65％左右，每餐不要吃得过饱，以7～8成饱为好。注意五谷杂粮的摄人，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避免生冷食物。
五、脂肪
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占总热能的20％－25％，动、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜控制在4克～5克／日，饮食宜清淡。
六、少饮酒，适量饮茶
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青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充足。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。本回答被提问者采纳
第一种就是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物，这种物可以帮助和治疗许多癌症
那些长寿老人,一般都喜欢吃什么食物呢?
那么，长寿的话，应该吃什么食物呢？1、吃稀饭 特别是早晚吃稀饭最容易养生。因为老人的牙齿和胃肠都比不上年轻人，喝粥有助于咀嚼和消化，也有助于营养吸收。2、以玉米为主食比较好 玉米含有丰富的营养素，如卵磷脂、亚油酸、谷物酒精、维生素E等，经常给老年人吃玉米可以预防老年人高血压和动脉硬化的...
老年人吃什么对身体好
鸡蛋中蛋白质利用价值较好，但蛋黄含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人;胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。含钾食物对身体的好处 钾是人体中的重要微量元素，它肩负着维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性等重要功能，当人体...
老人一日三餐怎么吃才健康
4、吃足量的鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉,每天100克(二两),每天吃一次豆腐或大豆制品。5、市场上一些营养强化食品最好咨询营养师或医生后再食用。6、关于老年人贫血的问题:首先老年人一定要保证正常饮食,三餐保证动物性食品的摄入,浓茶、咖啡在饭前、饭后1小时内不易饮用。提醒老年人,如果您一旦出现贫血,一定要到正规...
老人应该怎样养生?
在平时的日常生活中老年人养生的方法大致有以下几个方面：1.饮食的养生，老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。2.运动进行养生...
中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?
01、饮食 平时中老年人养生一定要注意不要去吃一些辛辣、生冷、油腻等食物，要多吃一些易消化、清淡营养均衡的食物，比如水果、蔬菜、鱼类、豆制类的食品，可以增强抵抗力。我们可以早上起床的时候先喝一杯温开水，这样有助于肠道的消化、改善便秘，早餐的话喝一些豆浆、红枣、山药等一些保健食品。晚上...
老人比较注重养生,一日三餐该怎么吃
首先，调整饮食习惯，老年人应采取少吃多餐的方式，一天五顿。早餐，他们喝半袋牛奶，搭配咖啡（微糖或蜂蜜），烤两片面包。午餐以软米饭和豆制品为主，搭配一荤两素。下午三点，他们享用一杯鲜榨橙汁，下午五点则喝牛奶或咖啡，偶尔吃些饼干。晚餐则更为丰富，一碗杂米粥混合大米、小米和江米，配以...
老人夏季养生需要注意什么?夏季养生又该吃什么?
趋热纳凉，防暑防摔尽享美好夏日在盛夏暑热中，老人最容易伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易消化不良、食欲减退。因此专家建议，老人应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，老人身体免疫力差，想过好夏天要注意养生，特别是要注意降暑除湿，也要注意饮食，...
老人吃什么补营养
按照中国人的习惯，可能多吃一些补药，身体就能强壮，延年益寿。合理的饮食不但可以保健，还可以益寿延年，尤其是对老年人。因此老人要根据自己的实际情况来进补。1、老人缺钙补什么营养老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙、...
中老年人要养生,怎样搭配饮食才最健康?
吃法：老人的一日三餐中，都要有主食。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。三、吃了豆制品就要减少吃肉 粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类...
老年人吃什么好
说到适合老人的养生食谱，那就需要格外注意。老人一般牙口不好，饭菜讲究要绵软，不能吃的过于油腻，太过油腻的食物易引起老人脾胃不和，加重消化系统的负担，老人家更需注重养生，跟着小妹一起来学习养生食物的制作吧~老年人吃什么好 燕麦大枣粥 原料及调料 大米、糯米、燕麦片、大枣 营养及功效 喝粥...
