要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法，在戒烟初期多喝一些果汁，可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来临时，要立即做深呼吸活动或者咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康，为家人着想，为省钱等等，随身携带，可以时时的拿出来告诫自己，可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上，如果单独使用行为疗法难以促成戒烟，也可以使用电子烟或者是香烟贴等。
戒烟的时候会非常难受吗,有什么合理的戒烟方式?
5、营造无烟环境 这里所指的无烟环境，是指戒烟者周围的人也不要吸烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。6、尝试戒烟新方法 为了让人们更好的戒烟，市面上出现了许多戒烟的物品，比如说戒烟打火机，戒烟烟灰缸...
这10种戒烟方法,土到掉渣却很有效
3. 淋浴戒烟法 有戒烟者发现，淋浴后能有效减轻吸烟的欲望。每次淋浴约10分钟，即使脑海中仍有吸烟念头，也能顺利度过。并非呼吸法无效，而是个人感受差异。多尝试不同的方法，终能找到最适合你的。4. 耳垂按摩法 当烟瘾强烈时，用拇指和食指揉捏耳垂，刺激相关穴位，有助于抑制烟瘾。这一方法源自中医...
戒烟有哪些方法呢?
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3、怎么样可以快速戒烟，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5、烟瘾来时怎么样可以快速戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼...
正确戒烟方法是什么
2、寻求专业机构、专业部门给予帮助，干戒很难坚持下去的，一定有专业的方法进行戒烟；3、周围的环境要支持戒烟，跟家长、父母、妻子、老公、孩子们、亲戚朋友们、同事们，正面的告诉他们要戒烟了；4、掌握技巧，比如在不同的环境中给你递烟，较好的办法就是直接告诉他现在戒烟了，吸烟让身体不舒服了，...
如何有效戒烟?
1、递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者...
教你8个正确的戒烟方法
8个正确的戒烟方法：1、随身带上小镜子，贴上牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使烟瘾有所减退。2、想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。3、可以尝试常握一支笔...
最快最有效的戒烟方式是什么?
1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！2、发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。3、写下保证书一定要戒烟。纸上得来终觉浅，那就立下...
戒烟无法成功,少吸一点可以吗?有哪些正确戒烟方法?
1、改变自己的抽烟时间。对于习惯抽烟的人来说，是没有固定时间的，特别是在一些场合或者是心情不佳的时候，但是如果想要让自己能够戒烟，那就给自己设定一个时间段吧。让自己能够在这种的制度下面逐渐的减少吸烟量，久而久之让自己慢慢戒掉。2、视场合抽烟。不管是做任何的事情，都应该让自己在不同场合...
怎么戒烟最快最有效?
1、戒烟的五个小方法1、消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟;那么;从现在起拿走您身边的吸烟用具;改变工作环境和工作程序;改放一些无糖口香糖.水果.果汁和矿泉水.多做几次短时间的休息.到室外运动运动.运动几分钟就行。2、扔掉吸烟用具诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的"条件反射";餐后喝水,吃...
如何戒烟
而不是放弃戒烟。六、保持积极心态和奖励自己。保持积极的心态是戒烟成功的关键之一。要相信自己能够戒烟成功，并为自己设定一些小目标，每达到一个目标就给自己一些奖励。这样可以帮助你保持动力，坚持戒烟。戒烟是一个长期且需要毅力的过程，但只要你坚定决心，采取正确的方法，一定能够成功戒烟。
