晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
如果这些时段没时间，那就选择早晨，不过最好在早晨出太阳以后跑。
跑多久可以根据自己的身体情况决定，但最好每天能连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让脉搏保持在120-180次/分钟之间。
当然，一开始跑不了那么长时间，可以慢慢来，开始可由快走向慢跑过度，或者间隔跑，等适应了再连续长时间跑。可以每周增加3-5分钟，直到达到自己满意的时间。如果是健身跑，开始不必在意跑的距离和速度，只要达到时间即可，等跑得差不多了，再根据自己的体能和兴趣进行速度与距离的提高。
跑步要注意步伐和呼吸，步伐要平稳，身体尽量不要乱晃，呼吸最好用鼻吸，用口鼻配合呼，在能6步左右完成一次呼吸，要深沉。
另外跑步最重要是要选一双合适的鞋，强度不大可以选普通慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球足球鞋等，容易伤脚和膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，即轻便又耐磨。本回答被网友采纳
可以选择傍晚左右的时间锻炼，这是身体肌肉力量和灵活性最好的时期，而且人的反应也是最快的时候，锻炼可以与晚饭相隔一个小时。
跑步的话最好先慢跑5分钟，然后做做拉伸、压筋，再跑30分钟左右。跑完做做按摩和伸展动作
另外注意保暖还有运动后的补水，小心不要受伤
早上和晚上跑步哪个好
早上跑步比晚上跑步更好。早晨空气较好，空气里的氧气经过夜晚植物的净化作用更为充足，适合运动时使用。跑步可以刺激身体加速新陈代谢，呼吸新鲜空气时更有益于身体健康。早上的跑步习惯能够使人精神焕发，充满活力迎接一整天的工作生活。更重要的是，早上跑步还能有助于燃烧更多脂肪，对控制体重和塑造身材都...
早上跑步好还是晚上跑步好呢
总体来说，傍晚是进行剧烈运动的最佳时间，因为此时人体血液流动速度较慢，进行运动可以避免心脏供血不足的问题。早晨并不是运动的最佳时间。如果体力充沛，可以选择晚饭前运动，避免饭后消化问题。如果体力不足，可以选择晚饭后休息半小时以上再进行运动，但剧烈运动不宜在晚饭后立即进行，以免影响消化吸收和睡...
跑步到底是晚上跑比较好还是早上跑比较好?
1. 早晨跑步的最佳时间是在早上7点钟。有些人选择在晚上跑步，可能是因为早上没有足够的时间，或者因为早上需要早起去上班，跑步后可能会感到疲惫，这反而会影响一天的学习和工作效率。因此，从实际可行性来看，很多人倾向于在晚上跑步。2. 尽管如此，晚上跑步也有一些需要注意的地方。跑步时间不宜太晚，...
早上跑步锻炼身体好还是晚上跑步锻炼好?
早晨跑步比晚上跑步更好。早晨，空气清新，适合进行深呼吸，使心神宁静。相比于晚上，早晨车流量较少，危险性降低，同时也避免了日常琐事带来的烦恼。晚上则空气质量可能欠佳，人车流量大，还可能因一天工作未能完成而感到压力。早晨跑步能充分利用清新的空气，更好地进行深呼吸，促进心肺功能，而晚上跑步则...
早上跑步好还是晚上跑步好
1、晚上跑步好。2、昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气，跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在...
晚上和早上跑步哪个好
早上跑步更好。早上跑步的好处主要体现在以下几点：有助于激活身体机能。早晨进行适度的跑步锻炼，能够加速身体的血液循环，提高身体的代谢率，有助于身体机能的活跃。这样的锻炼习惯可以让人在一天的工作或学习中保持更高的精神状态。有助于养成良好的作息习惯。对于经常早上跑步的人来说，这往往需要早起。
早上跑步好还是晚上跑步好
1. 提高新陈代谢：早上跑步可以帮助加速新陈代谢并使身体更具活力。2. 改善精神状态：运动释放出大量的多巴胺，可以提升心情和精神状态。3. 增强注意力和专注力：早上跑步可以让你在一天的开始时集中注意力，提高工作和学习效率。4. 提高睡眠质量：早上跑步可以帮助调整生物钟，促进更好的睡眠。晚上跑步...
早上跑步好还是晚上跑步好?
首先，它有助于建立规律的生活习惯。通过在早晨进行跑步，可以促进早睡早起的习惯形成，长期坚持能够提升身体健康和工作学习效率。其次，早晨的空气清新，是进行有氧运动的好时机。对于多数城市而言，清晨的空气质量相对较好，早起跑步能让人吸入更多新鲜空气，促进身体的新陈代谢。再者，早上跑步能够激发活力。...
晚上跑步好还是早上
1. 跑步时间的选择因人而异，也受生活环境的影响。2. 城市居民倾向于晚上跑步，因为早上空气质量较差。3. 晚上跑步前吃饭有助于睡眠，并可避免上午疲劳。4. 傍晚是一天中跑步的好时机，与地理因素有关。5. 早上跑步可能增加血管栓塞风险，而晚上则相反。6. 晚间跑步对血压和心率的影响较小，有利于...
跑步在早上跑好还是晚上?
尽管晚上跑步有助于改善睡眠，但并不意味着早上跑步就不好。实际上，许多人在早晨跑步后会感到更加清醒和充满动力。此外，避免在夜间进行高强度运动，因为它可能会干扰你的睡眠周期。无论你选择在早上还是晚上跑步，重要的是要找到一种适合你生活方式和需求的锻炼习惯。关键是找到一个持续的、可维持的运动...
