我想用跳绳来增加小腿肌肉！每天要练多久？一个月能出效果吗

如题所述

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相关建议 2011-04-10

每天至少500个，可以根据自身情况适量增加，一个月能有效果的。
跳绳很锻炼腿部肌肉，但跳完绳之后最好做一下腿部拉伸运动，可以拉长肌肉线条。

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第1个回答 2011-04-08

每天二次，每次五组。每组五分钟

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