健身是该吃肌酸还是蛋白质粉？二者哪个效果更显著更快？对身体伤害各有多大？

蛋白粉和肌酸哪个好
蛋白粉比肌酸更好。蛋白粉的优势：1. 促进肌肉生长：蛋白粉是高质量的蛋白质来源，对于健身者来说，蛋白质是构建肌肉的重要原料。补充足够的蛋白质，可以促进肌肉的生长和修复。2. 易于吸收：蛋白粉经过特殊处理，使其蛋白质水解程度较高，更易于人体吸收利用。3. 适用广泛：无论你是健身新手还是老手，...

健身是该吃肌酸还是蛋白质粉?二者哪个效果更显著更快?对身体伤害各有多...
作用是增加营养，加快肌肉纤维修复 按理说没有什么可比性 对于运动强度不大的业余健身者来说 显然乳清蛋白的作用更加重要和显著 肌酸用不着吃 对于稍微专业一些的人士来说 就很有必要服用肌酸了 身体伤害就不好说了 现在几乎都吃乳清蛋白 吃肌酸的略少一些 所以你还是吃乳清蛋白吧 不过我从不吃这些人工...

蛋白粉和肌酸哪个好
一般的蛋白质，由于氨基酸构成比例不合理，吸收利用不彻底，影响整体代谢，食用不当会增加肝肾负担。（2）优化协同：采用独特活性的浓缩乳清蛋白，富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳白蛋白、乳球蛋白、乳过氧化酶、糖聚肽等，更有利于正常人群的保健，对亚健康、疾病人群的康复及提高免疫力都具有营养支持作用。...

健身后吃肌酸好吗?
很好，肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以在训练前后都服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是提高训练水平，减少肌肉疲劳程度。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更结识饱满，而且营养物质能更多的进入...

请问.健身的人应该吃什么乳清蛋白质粉最好
建议你可以服用肌酸，以提高你的运动成绩，只有使你的练习重量增加了，才能更好的刺激到肌肉，对蛋白粉的吸收也更好。。至于蛋白粉，国内的康比特和外国的韦德，冠军都可以，看你的钱包是否丰裕了。其他的营养建议你多吃白肉，例如鱼，鸡，虾等。。牛奶，以及蔬菜，水果。

肌酸有什么危害吗
肌酸有什么危害吗,现在大家对于健身是比较重视的了,运动前服用肌酸,可以有效提高体内的肌酸水平,可以防止自身的锻炼造成影响,以下详细介绍肌酸有什么危害吗? 肌酸有什么危害吗1 1、身体不适 肌酸 的服用也是要适量的,如果过量的服用肌酸那人体的水重会增加,新产代谢的压力也会加大,还会出现肌肉痉挛等等情况,因此服用...

健身增肌需要吃什么?
看你的目的，一般分2种：以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。增加肌肉为主，除了足够的蛋白质补充，按每公斤体重3-4克或超量摄入为主，当然超量的碳水化合物是提供训练量完成的保证，也可以提供更多合成肌肉的能量，按每公斤体重4-5克摄入。如果以减低体脂为目的，要在摄入热量低于基础代谢热量+运动...

健身期间bcaa、肌酸和蛋白粉分别在什么时候吃?
更有力量！（个人偏见）蛋白粉只是一种蛋白质的来源，没有直接增肌作用，它不是激素，对身体不会产生副作用。为什么健身的人要多吃牛羊鸡肉，以及鸡蛋。就是为了补充蛋白质，但是考虑蛋白粉在日常食物中占比以及其他营养成分的吸收问题所以推出了蛋白粉，直接了当的高效补充蛋白粉！蛋白质也分为许多种，...

去健身房增肌可以不吃蛋白粉吗
你应该多摄食新鲜的含蛋白质和热量比较丰富的食物,比如肉类,蛋类,奶类,豆类等等。此外,还要多吃水果和蔬菜,旨在补充维生素和保持营养均衡。另外,可以在运动时或运动后额外服用一些补剂,如运动饮料,肌酸和蛋白粉等等。说到锻炼,要注意锻炼需采取科学的方法,不能贪多求快而忽视了每个动作的质量,也不要盲目攀比。你...

肌酸跟蛋白粉到底对肾脏有没有影响?
肌酸在能量代谢中的作用ATP是我们机体运动时的快速供能物质，三大供能物质碳水化合物，脂肪，蛋白质都要先转化为ATP后才能够继续为身体供能。然而ATP在身体内存量很少，人体在安静状态时磷酸肌酸的含量是ATP的3-4倍，所以在短时间大强度的运动中，我们的身体会迅速利用储存的磷酸肌酸，脱磷酸根来合成ATP为...