最近一直睡眠不好，要怎样才能提高睡眠质量呢？

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。
枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。选择舒适、有利于睡眠的睡位，有助于安睡。
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。

一，不要想太多，二，睡觉前喝杯牛奶或者吃点香蕉都是促进睡眠的。

1、练瑜伽舒缓身心，晚上会睡的特别香，
2、通过跑步、游泳等多方式运动，最好大汗淋漓，让身体的毒素排出来，也可以帮助睡眠
3、最基本的按时睡觉，每天晚上10-11点必须睡觉，遵循人体生物钟的规律

干一天的体力活，出几身大汗，保准睡得香，我常这样做，

温水泡脚，舒适的睡眠姿势。