因为有升学压力，临近中考很多孩子都会非常紧张，这个时候家长应该从学习、心理、生活等方面帮助孩子减压，让孩子调整好心态，放松下来，沉着冷静面对考试。
第一、学习方面
距离中考越近，孩子就越容易紧张，很大程度是学习压力和学习计划不合理引起的。家长要让孩子正确看待中考，放下学习压力，多与孩子沟通学习问题，让孩子认识到中考只是一次比较重要的考试，不要想太多，这样学习压力会很大，学习效果也不好，不要给自己太多压力，遇到问题可以及时和自己沟通，学会放下包袱。
学习计划上不要乱，要按照自己的节奏进行复习。最好是自己根据自己的学习情况制定一个适合自己的学习规划，然后进行针对练习，不要因为其他因素，盲目改变学习计划，这样会打乱自己的学习进度，会让自己更紧张，而且效率低，另外复习中遇到难解的问题，可以及时请教老师或同学，这样可以很好保障复习进度，千万不要与他人攀比，这样会影响自己，给自己带来不好的影响。
总之一句：家长要帮助孩子减少学习压力，让孩子按照学习计划有序进行复习。
第二、心理方面
中考临近时，很多孩子情绪不稳定，容易出现心理问题，造成过于紧张，因此作为家长要时刻关注孩子的心理变化，一旦发现异常要及时帮助孩子进行疏导。对于家长来说，解决孩子心理问题的最好方法就是加强与孩子交流，可以给孩子分享一些调整心态方法和技巧，让孩子学会自我调整心理，保持心理健康，这样孩子才能从容面对中考。
第三、生活方面
孩子马上要中考，学习任务肯定会重，经常会出现生活上的问题，比如饮食不规律、睡眠时间不充足等，其实这些都会造成孩子学习过于紧张，因此家长要多关心孩子的生活问题，首先保证孩子按时吃饭，得到足够的营养，保证精力充肺，其次作息时间要规律，让孩子减少熬夜次数，得到充分的休息，这样孩子学习效率才高，不至于因为学习进度而加快学习，让自己紧张；另外发现孩子长时间处于学习状态时，要提醒孩子学会适当放松一下，这样有助于缓解学习压力。
总之，中考对于孩子来说非常重要，考试前紧张也属于正常，家长需要从学习压力、心理和生活方面给予孩子帮助，让孩子保持好心态，去面对中考即可，千万不要给孩子施加压力，这样只会适得其反，让孩子拥有更多的思想包袱，从而影响孩子的中考复习计划。
马上要临近中考了，孩子非常紧张，家长应该怎么办呢？家长需要帮助释放压力，积极备考！
一、正确认识孩子的学习“高原期”
马上要临近中考了，孩子非常紧张，导致学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。家长需要和孩子一起发现问题，并且告诉孩子在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后，效率下降是非常正常的，也是初三学生常见的状况， 只要在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，这个“高原期”现象就会很快过去。
二、怎么样才能释放压力，积极备考呢？
初三学生持续用脑，大脑容易疲劳， 因此家长在孩子饮食起居上要注重营养饮食，保证蛋白质和维生素摄入。家长还要陪孩子或是督促孩子进行适量运动，每天半小时，既可以增强抵抗力，也可以促进亲子关系，缓解焦虑情绪。
在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，家长需要让孩子先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。家长需要告诉孩子，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。
在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，家长和考生要及时调整心态，从容应对。 分数波动是正常的，能检测出目前存在的不足，模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。家长需要告诉孩子不要总盯着分数高低，需要看看努力程度、学习方法等具体学习过程，找到提高的途径。
缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。
1、认真倾听，学会认同而不是批判
父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。
2、讲述自己，与孩子分享自己的感受
与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。
3、给孩子自由的空间
别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。
4、培养广泛的兴趣爱好
家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
5、不要给孩子压力
高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。
1、调整心态，理性认识考试 很多家长会认为“”考个好的高中可以决定孩子的人生”，所以在教育孩子的过程中，会潜移默化地把这种观点传递给孩子，影响孩子对于考试的认知，这就会直接导致孩子心理压力过大，从而变得异常紧张。作为家长，首先要调整好自身的心态，理性认识考试。毕竟我们一生当中要经历的考试还有很多，中考不过是其中的一场，我们需要放松心态，理性客观地面对中考。在家长正向的影响下，孩子也会客观地认识考试。让考生在面对中考时能够保持一种自信从容的态度，就不会在考前有过度的焦虑和紧张，也就可以稳定水平甚至超常发挥。 2、积极的心理暗示，增强自己的信心 很多初三考生会存在不自信的心理状态。三年之久的努力，对自己成绩的不满，对发挥失常的担忧……都会使得孩子内心产生焦虑和不自信的情绪。此时，家长和老师就要给孩子做积极的心理暗示，时常鼓励他们，让他们相信自己可以；告诉孩子不和其他同学比成绩和名次，放松心态；鼓励孩子突破平常不擅长的一些题目；让孩子做一些运动；保持规律的作息时间，用饱满的状态迎接第二天的学习。特别是现在，更要让孩子的作息时间与中考保持一致，这样有利于锻炼孩子在考试时间段的大脑活跃度，当他们习惯了这样的时间规律，在考场上才能保持大脑清醒快速地运转。除此之外，家长还要记得鼓励孩子多放松一会儿，告诉他正常发挥就好。这样你会发现孩子的心里轻松了，自信也就随之而来了。
3、语言上的鼓励以及学会淡化中考，向身边人倾诉 越是平时成绩优秀的孩子往往对自己要求越高，他们不允许也不接受自己考试时出现失误，过度追求完美，这就会导致异常焦虑的状态出现。所以我们会看到很多平时学习成绩非常好，考试却发挥失常的孩子，这都是因为过度追求完美，不允许自己有失误而导致的。所以要学会淡化中考，告诉自己可以失误，不要把自己逼得太紧。 考生感到紧张焦虑时，可以引导他向身边的人倾诉。 如果不想告诉父母，可以向朋友、同学、老师或其他亲属说一说自己的感受。如果感觉孩子过度焦虑，可以说服孩子向心理老师倾诉，因为专业人士可以有效地把孩子引向正面，帮孩子减轻压力，缓解焦虑。 其实，缓解焦虑的最好方式就是直面焦虑，很多孩子不愿意看到结果，就是由于缺乏自信，对自己不停地否定。家长们需要让孩子直面焦虑，让他们相信自己能够做到。平时也要给予孩子鼓励，让孩子能够坦然地面对考试。在父母的肯定声中，孩子会逐渐树立信心，面对考试时就不会产生焦虑心理，可以从容应考。
孩子中考前父母应该怎么做
1、营造宽松心理氛围，切忌制造紧张气氛 考前一段时期和考试过程中，家长明智的做法是，该干嘛就干嘛，坚决避免家庭纠纷，如：出现夫妻吵架、邻居冲突等对孩子心理产生消极影响的事件，营造温馨、宽松的家庭氛围。2、切忌打击孩子自信心 家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。学习成绩的波动，内心的...
临近中考孩子无法集中精力怎么办
首先，降低心理预期目标是缓解压力的重要步骤。家长可以与孩子一起制定合理的学习计划，避免过分追求高分，让孩子明白，进步比成绩更重要。鼓励孩子发现生活中的小确幸，找一两件让自己感到高兴的事去做。与家人分享发生在身边的愉快故事，可以增进家庭的温馨氛围，让孩子在轻松的环境中找到自我放松的方式。...
中考前孩子焦虑家长怎么办 如何帮孩子
孩子在什么时候都是需要鼓励才会用心的去做某一件事，这时我们家长可以在多为孩子做一些孩子爱吃的又健康的是食物去鼓励孩子，并在多说一些激励的话鼓励孩子，不要过于重的语气及语句，用一些平常的话就可以了，这样孩子的信心才会树立起来。如何帮孩子减压 1.认真聆听他们的心声 医人治病讲究的是对症下...
中考前父母需要注意什么
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。（二）帮助孩子面对恐...
临近中考如何帮孩子调整心态
临近中考如何帮孩子调整心态 第一、给予孩子安慰和鼓励。面对平时成绩起伏比较大，而心理承受能力相对差一点的初三孩子，家长须保持理智与冷静，并尽量站在孩子的角度，去看待孩子所承受的压力，去感受孩子内心的紧张与不安，多给孩子一些安慰与鼓励，想办法让孩子放松一下心情。第二、可以在孩子休息的时候...
中考孩子紧张家长怎么疏导
孩子已经很紧张了，甚至有些孩子还产生了焦虑心理，家长就更不能在孩子面前表现出丝毫的紧张或者焦虑。这时候家长应该做的，是宽慰孩子，让孩子放松，如果条件允许，也可以和孩子多谈谈心，多开导，用来缓解孩子的紧张情绪和心理压力。对于有些忽然醒悟的孩子，以前没有好好学习，临近中考突然想好好学习的...
临近中考家长如何给孩子心理疏导
家长应与孩子保持开放的沟通，了解他们在学习、生活和心理上的需求与困扰。给予关心和鼓励，帮助他们释放压力，同时增强自我认知。建立信任，激发自信心 信任是建立良好亲子关系的关键。家长应相信孩子的潜力，鼓励他们勇敢面对挑战，培养自信心。让孩子相信自己有能力克服困难，迈向成功。设定合理目标，避免压力...
孩子临近中考压力大怎么办
孩子临近中考压力大怎么办 1、在孩子临近中考压力大时候，家长尽量的避免过多的责备孩子，能够充分的理解孩子当下的情绪状态以及能够更理解孩子，给孩子更多的包容。在周末可以陪伴孩子一起到户外运动，这样都能够有效缓解孩子的焦虑情绪。2、对孩子的学习不能单纯地从分数的高低来衡量，要考虑孩子学习的原有...
临近中考孩子压力大如何缓解
孩子快要中考时，家长需要格外关注他的心理，和谐的家庭关系和心理支持能帮助孩子缓解压力。家长不仅要积极的关注他的生活和学习状态，还要及时的和他沟通交流，这样才能保证他在中考时有良好的心态。临近中考孩子压力大如何缓解 一、平稳的亲子关系。中学生恰逢青春发育期自我认同快速进步环节，常因违逆父母...
中考临近家长应该怎么做
考前在家备考的几日孩子也需要适当的放松，适量的轻度运动和娱乐对于缓解孩子的疲劳、调整考前状态也是很有帮助的，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等等，合理的运动可以很好的帮助孩子获得更加的学习状态。当孩子觉得比较紧张或者是压抑时，也可以让孩子听听轻音乐放松一下，消除疲劳。家长情绪力求稳定 考前除了...
