因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。
但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。
而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
扩展资料
戒烟后发胖的减肥方法：
1、少吃多餐
夏季天气热，食欲差。并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
2、饮食应以清淡为主
你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。
3、多喝水或其他健康饮品
人们经常会混淆饥饿感和干渴感，所以，多喝水是能直接减少热量摄入的好方法。另外，多喝水还能提高新陈代谢速度，对减肥非常有益。除了多喝水，减肥的MM也要多喝一些健康饮品，比如低脂牛奶和绿茶等。
在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重，而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥，还能起到科学塑体的效果。
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
4、每餐都吃蛋白质
摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉质量，并加快脂肪燃烧。所以，要确保每次用餐都要包括健康的蛋白质来源，如酸奶、豆类或者是鱼类等等。
另外，蛋白质能增加饱腹感，延迟饥饿感的产生，对降低食欲和减少食量都有很大的帮助。
因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。
但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。
而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
事实上，戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。此外，戒烟使人发胖的危险不是所有戒烟者都会面对的。
戒烟会导致发胖的原因
人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，如果不加强身体锻炼，难免会发胖。
戒烟后发胖只是暂时的
事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。
因为尼古丁，如果不是因为有害健康，尼古丁一定会成为绝佳的减肥产品，它会让人感到快乐，提高新陈代谢，增加能量消耗，还能抑制食欲，戒过烟的人应该深有体会，但是戒烟之后呢，这些作用突然就没有了，最主要是不快乐了，抽不让抽，那只能吃了对吧。
情绪不好时，不以吃来解决；奖励时，也不以吃来庆祝。
均衡的营养，吃多种食物：均衡、重质、适量。
三餐一定要按时吃（早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少）。
不吃零食及宵夜。
睡前3、4小时不再进食。
吃完东西立即刷牙。
不要暴饮暴食。
细嚼慢咽（咬出健康来）：一口食物，左20下，右20下，再吞咽。
饮料只喝白开水，每天2000毫升以上，不喝其它含热量（糖或酒精）饮料。
避免油炸食物。
避免高热量的食物：如加油、糖的各式甜点。
多吃青菜（每天至少吃3碟青菜以上）。
多选用带骨或有壳比较麻烦的食物，缓解进食速度。
改变进餐程序（喝汤、青菜、肉、主食）（喝清汤、少喝浓汤）。
每天运动（1周3次以上，中等程度以上的运动，每次20-30分钟以上）。
此外，每周至少测一次体重也是非常必要的，一旦体重增加，就应该调整自己的饮食结构和运动量。
戒烟会发胖吗
1、戒烟会发胖吗 戒烟后可能会出现体重增加的现象，但不一定会发胖。尼古丁对人的食欲及消化功能有抑制作用，而戒烟之后人体的肠胃功能会变好，食欲会明显增加，从而导致过多的进食行为。再加上戒烟之后由于心理烟瘾的存在，很多人会不自觉地想要用一些零食来作为替代品，也会导致额外的热量摄入，故而长胖...
戒烟后为什么会变胖
戒烟以后出现身体发胖的现象，其实这跟过去抽烟有关系。因为过去经常抽烟的人会造成身体很多的影响，包括对呼吸系统的影响以外，还对神经系统和消化系统产生影响，同时包括抑制食欲或者是造成消化系统功能的紊乱这些问题。一旦戒烟，这种负面的影响减少以后。戒烟的人往往容易出现食欲增加或者有的时候为了减少吸烟...
戒烟后为什么会发胖?
因此戒烟之后尼古丁的作用消失，身体的代谢减缓，容易导致体重的增加。2、戒烟方式影响大多数人戒烟的时候都会选择食欲替代法，每次有吸烟的想法的时候，就会用吃一些东西来转移注意力，如吃糖、槟榔、鱿鱼丝、牛肉粒等食物，增加了食物的摄入量，而导致体重增加。3、戒烟后发胖怎么办(1)理清发胖的原因戒烟...
戒烟后会发胖吗
建议：你好·！人戒烟后,由于一些心理和情绪上的原因,如形成不断往嘴里塞食物的原因,体重会增加一点,但不是所有人戒烟后都会发胖的.因戒烟发胖的人,在一段时间内的平均体重也不过增加2~5公斤.只须在饮食习惯和日常活动方面作一些调整,便可防止发胖或尽快恢复到原来的状态....
戒烟后会变胖是为什么
戒烟后看上去容光焕发，所以戒烟者是初期有可能会变胖2-4公斤，但别担心，只要在戒烟一开始注意这一问题，同时有药物帮助控制对烟的欲望，再加上适当的健康饮食及增加运动，就可以达到健康又不胖。另外，瘦身型是好看，更须注意吸烟会阻碍末稍血管运输养分，使人皮肤快速老化、增加皱纹。
戒烟会发胖是真的吗
戒烟以后的一段时间会出现体重增加，这是烟民对烟草的戒断症状之一。患者戒烟以后，尼古丁的多巴胺的受体兴奋作用可能会减弱，减弱以后人体代谢的情况会降低，胃肠蠕动的也会减慢，都会导致患者出现体重增加、便秘等情况。此外，本身尼古丁有抑制食欲的作用，戒停以后患者的食欲会受到好转。还有一些患者戒烟以后...
戒烟为什么会胖
部分烟民在突然戒烟后，嘴会变馋，身体会发胖。这主要是因为戒烟遏制住了烟草中烟碱、尼古丁的摄入量。由于烟草中的烟碱、尼古丁等物质会抑制人体大脑的饥饿中枢，使人不容易产生饥饿感，从而造成身体消瘦。尼古丁使人体基础代谢率增加一倍，戒烟会使代谢率降回原本的状况，一旦终止了这些物质的摄入，在不...
戒烟之后人会发胖吗?
戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，...
戒烟后为什么会发胖?
戒烟后发胖的原因通常包括以下几点：1. 代谢率下降：吸烟会增加身体的代谢率，一旦戒烟，代谢率往往会下降，身体消耗的能量减少，这可能导致体重增加。2. 食欲上升：戒烟后，有些人可能会感到食欲增加，这可能是对尼古丁缺失的一种反应。此外，一些人可能会通过吃零食来应对戒烟带来的压力或焦虑，这也会...
为什么戒烟会发胖
戒烟过程中，人们可能会因为压力增大而寻求食物带来的安慰感。这种心理机制可能导致人们摄入更多的高糖、高脂肪食品，从而增加发胖的风险。同时，由于戒烟后的成就感与满足感可能未被其他健康替代行为完全填补，因此也可能通过食物寻求安慰。戒烟过程中确实容易发胖，但这并不意味着一定会发胖。只要注意饮食的...
