另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，你就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就坚持不下去了。
给你3个建议，既保持游泳运动情绪，又能健身：
1、每次先热身、拉伸再入水。
2、喝一杯含糖饮料（250ml～300ml即可）。
游泳后人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，你也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
3、整个过程控制在1小时之内，时间不要太长。
一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的
游泳主要是能够瘦哪里?倩狐
专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到...
游泳多少米减肥有效果?倩狐
主要不是游多少米，而是要看速度，每星期3次，每次2-3百米，泳姿用自由泳，游快点，效果较好，再加上每天快速跳绳半小时，就更好了。
体重基数大,做哪种运动好?倩狐
1. 走路：起初每周2-3次，逐渐增加到4-5次，每次30分钟以上。2. 游泳：游泳能高效消耗热量，每小时400-700大卡。不会游泳的话，可以尝试水中慢跑。3. 骑车\/动感单车：车座能分担重量，减轻膝盖压力。避免站立踩车，选择适合自己的速度，逐渐增加。4. 垫上\/坐姿运动（力量练习）：如普拉提、坐姿哑铃...
使用倩狐减肥产品能瘦腰吗?如何瘦腰和肚子?
3、饭后站立半小时 饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持笔直的站姿，背部紧贴着墙站，还有一点，不管是站立还是走路的时候，最好都养成随时收腹的习惯，这样对瘦肚子...
屁股大,到底要怎么瘦下去?倩狐
屁股太大了想要瘦当然还是得运动，像饭后小跑、骑自行车、游泳、转唿啦圈都可以起到瘦臀的作用。1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。2、步行或骑自行车。
体重基数大,做哪种运动好?倩狐
1、走路 ：最开始时每周走路2-3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上。2、游泳：游泳的性价比很高，一个小时可以消耗400-700大卡的热量。如果不会游泳的话，可以试试水中慢跑。在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。3、骑车\/动感单车：车子坐凳可以帮助你承受大部分...
如何才能健康减肥呢~在学校一日三餐怎么吃~
为了能真正达到您想要减掉的数量,您必须每天坚持跳绳30分钟。 2.游泳减肥法 在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外,游泳的时间应在一小时或以上。 3.慢跑减肥法 目前,慢跑运动...
怎么减掉肌肉型的小腿呢?倩狐
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。调整站姿与走姿 这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会...
大量运动出汗能减肥吗
能。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而...
青春期节食减肥的危害?倩狐
您好，青春期是青少年长身体、长知识的黄金时期。此时，青少年的生长发育速度很快，器官日趋成熟，因此机体对各种营养物质的需求要比成人高许多，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素等。如果此时控制饮食，就会使各种营养物质的摄入量减少，满足不了机体生长发育的需求，处于一种饥饿状态，继而影响到组织器官的发育...
