标准体重等于身高减去110,例如身高是160cm,标准体重就应该160减去110等于50kg。
凡超过标准体重的10%者即为偏重,超过了标准体重20%者即为肥胖,低于了10%即为偏瘦,低于20%则为消瘦。另外,还有一个计算方法就是用体重指数来计算,这是世卫组织标准的使用计算公式。
体重指数等于体重除以身高的平方,标准体重的体重指数即为18-24,可以用身高来通过这个公式计算出自己的标准体重。允许的计算误差是在上下10%左右。以身高160的女性为例,其标准体重应该是54千克。
扩展资料:
标准体重介绍如下:
如果体重在48.6到59.4千克之间,都算是正常的。主要是以我国的长江为界进行的划分,综合考虑到区域因素对于体重的影响。长江以南的女性标准体重=(身高-150)×0.6+48;长江以北的女性标准体重=(身高-150)×0.6+50。
在这样的计算公式之下,体重超过了标准体重的30%就已经算是中度肥胖了。同样以160的女性为例,长江以南标准体重是54千克,达到70.2千克算是中度肥胖。
参考资料来源:人民网-体重与身高的标准是什么?多少斤才算胖?
参考资料来源:人民网-体重控制在多少斤才属于标准体重?
本回答被网友采纳男士:64-(20×身高/腰围)=RFM
女性:76-(20×身高/腰围)=RFM
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%。
相对脂肪质量指数是衡量身体肥胖程度的一个更优指标,它不仅可以可靠地判断出某人的体脂百分比是否处于健康水平,且测量方法简单廉价。
纠正体重异常
对于体重过重的人,应在控制能量摄入基础上注意平衡膳食。一般情况下,建议每天减少300~500kcal能量摄入,严格控制烹调用油和脂肪的摄入,适量控制精白米面和肉类摄入,保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。
运动也有助于恢复体重、减少身体脂肪,建议超重或肥胖者每天累计做到60~90分钟中等强度有氧运动,每周5~7天;抗阻肌肉力量锻炼隔天进行,每次10~20分钟。
对于体重过轻者,首先应排除疾病原因。根据目前健康状况、能量摄入量和身体活动水平,逐渐增加能量摄入至相应的推荐水平或稍高于推荐量,同时也应注意平衡膳食和每天适量运动。
以上内容参考 人民网--衡量肥胖有了新标准、百度百科--健康体重
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