最近很烦，因为要中考了，心安静不下来怎么办？
再过12天我就要中考了，可是最近我愈发的紧张了，心也安静不下来，我不早恋，也没有不良的行为可是在学习上我还是容易分心，怎么办啊?
以前初一，初二的时候我的成绩还算不错，可是到了初三的时候我就直线下滑了，现在就马上要中考了，前段时间我也很努力，可关键是没有结果啊，我的好朋友原先成绩比我差，可是现在都超过我了，我很不甘心，所以就继续努力，哪知道进步不大，并且还是没能赶上她，现在我都快无语了
就只剩12天的时间了，我想我的努力大概也就这样吧，这几天关键就看心态了，可是现在我的心情很乱，有时候担心的连觉都睡不好，就怕上不了高中啊，考试时发挥失常了。毕竟初中3年还是付出了很多，不希望到这种地步请大家给予我一些鼓励和帮助吧.
最后，引用一段教师读书意义的文字与您共勉：“学校是读书的场所，是书籍的王国，真正的教师必定是一个读书爱好者。教育的真谛在于‘做’而不是‘教’，教师的读书习惯会影响学生，‘把每一个学生都领进书籍世界，培养对书的酷爱，使书籍成为智力生活中的指路明灯，这些都取决于教师，取决于书籍在教师本人的精神生活中占有何种地位’(《给教师的建议》69页，苏霍姆林斯基)。不管教师读书难的理由有千万条，但每一个中小学教师自己应该清楚，作为教师，首先必须是一个读书人，要有‘板凳要坐十年冷’的精神，使自己的眼光超出‘利益’之弹的射程。不断完善自己，提升人生品位，超出“匠”的局限；为他们的终生学习与精神成长‘打底’。”
学习在于努力，成功在于积累。好多同学平时不努力，知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以，平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和整体把握，考试时才能得心应手。俗话说，“艺高人胆大”，“手中有粮，心中不慌”，就是这个道理。
2、对自己要充满信心
对自己保持充分的自信心是考试成功的有利保障。要树立一个“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，这对保持良好的应试状态将起到积极的作用，有利于自己实际水平的发挥。
3、树立正确的人生观和考试观
考试其实只是学校选拔学生的主要手段，并不是像有人认为的那样，是学习和人生发展的一次赌注，考试不是命运大决战，也非人生终极点。它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。所以考试成绩高低起落、波动变化是比较正常的，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。要脱离自我的小圈子，学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。人生的道路千万条，条条道路通罗马。考上了，争取到了深造的机会，要加倍努力学习知识，为将来的发展打下坚实的基础；考不上，勇敢地面对现实，况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。因此，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把思想集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。
4、运动放松
离考试时间越近，学生就越会往书堆里泡，害怕过了一天，知识就少学了许多，认为足不出户，争分夺秒就是最好的复习方法。研究表明，越是临近考试，考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进身体血液循环，提高大脑的反应能力，提高学习效率。
5、宣泄情绪
同学们如果考前过于紧张，可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来。平时教学中经常有女生来找我咨询，其实她们就是找个地方倾诉，宣泄，她们始终背对着我，我只是倾听，然后开导她鼓励她。当然，如果不愿与人倾诉，也可以选择把自己关在房间里或跑到空旷的地方大喊大叫、在家里摔打枕头、靠垫、沙袋。通过倾诉宣泄，可以有效缓解紧张情绪，而且来自倾听者的安慰和鼓励，还可以帮助倾诉者建立战胜困难的信心，起到安抚、镇定的作用，减轻心理压力。
6、音乐放松
音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复，但不要边学习边听音乐。
7、要注意劳逸结合
一个不善于休息的人，也不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的，持续的疲劳战往往无助于学习的进步，最多只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们尽量在晚间11点前上床入睡。睡眠不足会影响第二天的听课效率，严重的还会影响正常的逻辑思维。
总之，一个人只有学会了在紧张的气氛中调整自己，做到自信、乐观，才能始终保持最佳的学习状态，获得最佳的学习效率。放下包袱；劳逸结合，有张有弛
初三学生感觉很烦怎么办
良好的学习环境是学习效率的保证，家长要给孩子创造良好的学习环境。这个环境最好是密闭的，安静的、光线良好的，并且有干净整洁的书桌跟舒适的椅子。在这样的环境中学习，孩子才可能不受到外界的干扰。如果孩子学习的时候，外面很喧闹，这样孩子是无法集中注意力学习的。初三学生感觉很烦的原因 1、缺少学习...
明天中考 紧张过度怎么办?
提前复习好，考试之前就不要看书了，考试之前看书也是导致我们过度紧张，因为我们会觉得这里没有没有记住，哪里没有记住。这样会影响自己的心情。做点其他的事情分散注意力。可以玩玩手机，听听歌，转移一下注意力，这样把注意力放在别的事情身上，在快要到考试的时候在调整一下应该还不错。给自己预想有...
中考前心里紧张怎么办?
1、运动一会。参加中考很紧张，不妨去运动一下吧。在没有进考场之前，在考点的操场上慢跑一会，或者做一些有氧运动，比如伸伸腿，扭扭腰，甩下脚等，通过运动来缓解心里的紧张情绪，让自己的心情放松一些，让你暂时忘却紧张。2、暗自鼓劲。参加中考很紧张，不妨来次暗自鼓劲吧。自己给自己打气，自己告诉...
我马上就要中考了 非常想学习 可是一直静不下心来 希望能帮我下 给...
经验一： 1.1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间。1.2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽...
过几天就中考了,我现在对自己没信心了怎么办
就快中考了，心态非常重要，一定要调整好心态，我教你一些调整心态的方法吧：1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考...
临近考试不想看书?心里急,怎么办?
1、写下自己的目标，贴在墙上醒目的位置增加读书的动力。如果觉得自己在考前读书的动力不足，那么你不妨拿出一张白纸，清清楚楚地写下自己的目标。例如，这次考试的成绩的目标，或者想考上理想学校的名称，然后贴在卧室房间的墙壁上，每天反复提醒自己。2、当你想拖延的时候，尝试五秒法则。五秒法则其实...
快中考了,我怎样才能平静下来呢?2摸时候考试都坐不住了,现在心很慌,怎...
主要是心态调整不好，有欲望又怕得不到。主要调节方法应该是自我暗示：1、每天早晨对自己说：“我是优秀的，我是独一无二的”2、冷静分析，中考也只不过是一次考试，也是跟你同龄的人参与竞争，而且平时的成绩已经证明你完全可以在他们之中脱颖而出，所以保持平时的心态即可 3、遇到难题时候，应牢记“...
要中考了,总是很烦躁不安,书也看不下去,一放学回家就觉得很疲惫,怎么办...
1，在学校充分的利用好学习的时间，到家以后就要好好的休息，不要让那个自己太累了。2，告诉自己，在学习的时候掌握方法，不要死记硬背 3，没事了和老师交流交流，让老师给你一些动力 4，多和同学交流交流 5，自己看不下去书的时候，烦躁的时候，就给自己一些时间去调节 去发泄 可以找个没人的...
中考前非常焦虑怎么办?
一、可以适当运动，通过运动有效舒缓压力 早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。二、晚上洗个热水澡可以保障晚上的睡眠...
初三明显感觉很累,吃不消怎么办?急啊,怕身体受不了。
第一，先学会安排自己如何在浮躁的环境下把自己的心安静下来，不受外界过多的干扰，这是为了你能自己按照复习计划的重要条件，否则你会发现计划赶不上变化。第二，要学会安排自己与周围的环境，比如与同学之间和老师之间的关系。因为在枯燥的初三复习阶段有一个良师益友是能帮你很多的。第三，做到了前两点...
