紧张时说话会结巴，怎么办？

有一个很奇怪的情况：我在平常交流中很少会口吃，但是一需要自我介绍，就会特别紧张。
自我介绍时说出“我是”后就会停顿，大概憋那么几秒才可能会说出名字。如果过于紧张，就会半天讲不出来。但如果把名字拆开来讲，例如姓李，Li李←拆开按拼音来讲就没事（但又怕别人会认为我是在甩脸色…）。只要不提姓名，平常很大部分时间还是能正常交流的。尝试讲话前放松过……很容易失败，甚至会让我更加紧张。
我有些社交恐惧，不太健谈，跟熟悉的人聊天才不会口吃（还是大部分时间），跟陌生人说话还可以，就是不能提姓名…（这是唯一让我困难的一点）。
是因为太自卑吗？

可能和小时候的经历有关。建议：
一是要练习。越说不出姓名，越要练习。要去人多的地方，抛下面子，大声自我介绍。
二是要自信。要相信自己，不要自卑。调节好心态，人自信了，说话自然会流畅。
三是要坚持。不能因为一两次的失败而不再尝试，要屡败屡战，直到练习得流畅为止。

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