想提高心理健康水平,先得知道什么是心理健康吧?
生理健康大家都略知一二。普通人感觉就是身体差,容易生病,生了病不容易好……专业人把这叫做亚健康状态。
心理健康呢?很多人估计概念不很清楚。专业的心理健康标准也很多,讲个最概括的定义吧,“心理健康是指在身体、智能、以及感情上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成最佳状态”。有点抽象哦!
个人认为,想提高心理健康水平,一是要有正确的三观。额额,我不是讲政治哦。本人发现,很多人生观,价值观,世界观扭曲,行为不符合主流社会期待的人,一般会活得很矛盾,很痛苦,很纠结。
二是要提高认知水平:当你知识面比较广泛的时候,你会了解世界的多样性,你看问题就不会那么局限,也就更能理解他人,你也就更能很好的调节自己的状态适应环境
三是要有健康的生活方式:工作学习有目标,休息锻炼两不误,饮食起居有规律,专业、兴趣都能搞……呃呃,这些普通人都知道,勿须多言。
四是要善良,宽容,大度。但凡急躁焦虑自私之人,生理上会处于压力应激状态,长期以往,神经内分泌,免疫系统,心理都会出问题