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新记
我总是为没有发生的事情担忧,还是喜欢说出来,总是忍不住焦虑,一直告诉自己不要这样,确还是忍不住
我觉得周围的人都要烦我了,有点消极的生活状态,我不想这样,控制不住自己
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相关建议 2018-12-14
1.通过静坐、冥想等方式让自己放松下来,进而控制自己的思维。
2.人的思维本来就是控制不住的,潜意识会一直去自己进行思考,我们只能被动的接受思考结论带来的正面或负面的影响。
3.我们要做的就是初步的控制潜意识,不要被动的接受它的思考结论。
4.推荐一个冥想方法:
第一步,深呼吸三次,吸气默念6秒,憋气6秒,呼气8秒。每一次深呼吸都让身体放松。
第二步,把注意力放在自己的呼吸上,用心去感受呼吸,用自己所有的专注力去感觉一呼和一吸。可以去感觉鼻子下面的人中部位,呼吸的气流带来的感觉。
第三步,让自己什么也不想,记住,是什么也不想。一旦发现自己开始想事情,就立刻强制停止自己的思考,再去把所有的注意力观察呼吸。
千万不要让自己思考完了再去观察呼吸,一旦发现自己要开始想事情,立刻强制性停止。把所有注意力都去观察呼吸。
去做吧,别想那么多,就去做。
做完之后,你就会发现你能控制自己的大脑了。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
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其他看法
第1个回答 2018-12-14
焦躁症,看来是压力大了,适当的放松自己
第2个回答 2018-12-14
转移注意力,找个事情专心的去做
第3个回答 2018-12-14
我以前也是这样,总是感觉全世界都在讨厌我,甚至有过轻生的念头。直到后来遇到一个人,是她侧底改变了我
追问
真好,我一直试着控制自己,减少说话,可是仍然老是犯病,每晚回到家想想就后悔
第4个回答 2018-12-14
何止是烦你,应该是讨厌你。
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