第1个回答 2012-07-16
个人心得:
每周坚持做俯卧撑6组,仰卧起坐6组,休息1天,效果不错。还要保证充足的饮水,注意休息。
第2个回答 2012-07-16
本人很瘦,锻炼肌肉的强度十分大。(是我周围的大个练的两倍)但是一年过去一来可能是训练强度太大导致了过度训练,二来可能是饮食上的问题,摄取的能量
第3个回答 2012-07-16
健身无非就是练习胸肩背退,几个大肌肉群,只要有一个双杠,一个单杠就可以搞定,用双杠臂屈伸去练习胸肌和你三头肌,三角肌,最好能负重,背个书包什么的,然后用宽握引体向上去拉伸你的背阔肌,这样才能出来倒三角,窄握去练习你的二头肌,关键的就是多吃,三分练七分吃,如果有条件的话去买增肌粉吃,很管用
第4个回答 2012-07-16
多运动,,然后坚持一段时间 ,在去看看你的身体变化。