我很多疑,总是怀疑别人有不良意图

怎么办

多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。

具有多疑心态的人往往带着固有的成见,通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见,于是就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有足够根据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、暗算、耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意曲解为恶意,以致与人隔阂,在人际交往中自筑鸿沟,严重时还有可能反目成仇。

多疑心态一旦形成,相对就比较顽固,它是导致偏执性人格障碍的温床,需要警惕。但单纯的多疑,即在成为一个人的行为模式之前,则通常在误会或有人搬弄口舌的情况下才会发生。例如妻子因社交需要与异性接触就怀疑妻子不忠,听到别人的善意批评就怀疑别人存有敌意等等,即只有在一定的情景下,具有多疑心态的人才会“疑心生暗鬼”,以主观想象代替客观事实,才会产生忿恨甚至报复心理。而在其他没有诱发情景的时间里,则一般不会产生多疑心态,完全能像常人一样心态平静地生活。

多疑与猜疑不同。猜疑只是一般的怀疑,这种怀疑有可能毫无道理,纯粹是神经过敏所致,但也可能有一定道理并符合客观事实。正常的猜疑人皆有之,不属于心理问题。多疑则是猜疑的极端状态,绝大多数都是无端生疑,不仅在量上表现为更多的猜疑,而且在质上属于毫无根据纯粹是为了证明成见、偏见的猜疑,是心理失衡的表现。
如何打消多疑

放松点,先查明真相,再计划行动!

个案一:你和男朋友在一个公司工作,这天他邀请他部门的一个女同事到高级餐厅午膳。
多疑反应:他变心了!
掌握事实:也许他们需要讨论一项紧急计划。又或你男友比较欣赏那位小姐,但这不代表你会比下去。

个案二:你的朋友们相约去酒吧,但你没有邀请。
多疑反应:他们不喜欢你。
掌握事实:他们以为你太忙了。下次主动提出参与。

个案三:同学在聚会上带了她女儿去,但没介绍给你。
多疑反应:她觉得你太古怪,不想女儿跟你接触。
掌握事实:她的女儿太害羞了。

个案四:开会时,上司赞赏另一个同事,却没有称赞你。
多疑反应:他间接让其他人知道你办事不力。
掌握事实:别人能干并不代表你表现差。留意上司的赞美,了解他欣赏的是什么,同时专心做好自己的工作。
克服多疑--唐医生

问:我是一位中年妇女,拥有着幸福的家庭和稳定的工作。按说我应该觉得这种和和美美的日子过得很舒服才对,可是我却不能得到其中的快乐。我总是怀疑除了我之外,别人都知道关于我的什么事情,却不肯告诉我,甚至包括我的丈夫和女儿。我为这种念头终日郁闷不乐,不知这是怎么回事。
张女士
答:张女士,你好。其实你的问题并不难搞清楚。你知道什么是猜疑吗?
当几个同事聚在一块悄悄说话时,你会怀疑他们正在讲你的坏话;你告诉朋友一个秘密后,你会不停地想他是否会讲给别人听;领导在开会时说了公司里发生的不好现象,你会怀疑是不是针对自己说的;一位同事近来对你的态度冷淡一些,你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况,那么可以说你的猜疑心较重。
对了,就是因为猜疑心作祟才使你不愉快。而这种情况有不少人存在。中年妇女发生猜疑也是很常见的,特别是在经历更年期时尤为如此。
导致猜疑的原因主要与个人的一些特点有关:
(1)自信心不足。

有些人在某方面自认为不如别人,但自尊心过强,—因而总以为别人在议论自己、算计自己、看不起自己。越想越认为是真的,陷入猜疑怪圈而无力自拔。

(2)以前交往挫折失败的打击

有些人以往比较轻信别人,并视之为知己,告诉许多个人的秘密。但却遭到他的欺骗,从而蒙受了巨大的挫折和失败,甚至导致很强的防御心理,不愿再信任他人,遇到什么事情都要怀疑再三。

猜疑似一条无形的绳索,会捆绑我们的思路,使我们远离朋友。如果猜疑心过重的话,那么就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢;猜疑者常常嫉妒心重,比较狭隘,因而不能更好地与他人交流,其结果可能是无法结交到朋友,变得孤独寂寞,对身心健康都有危害,因此需要加以改变:

1.理性思考,不无端猜疑。当发现自己生疑时,不要朝着有利于猜疑的方向思考,而应问自己:为什么我要这样想?理由何在?如果怀疑是错误的,还有哪几种可能发生的情况?在做出决定前,多问几个为什么是有利于冷静思索的。

2.发现自己的优点,增强自信心。每个人都不是十全十美的,都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气,更重要的是发现自己的优势,培养自信心和自爱心,相信自己有能力,会给他人一个良好印象的。这样就会充满信心地学习和生活。

3.增强对自我的调节能力。一个人在人生旅程中,难免遭到别人的议论和流言。如果猜疑别人对自己的看法,不必放在心上,但丁有一句名言;“走自己的路,让别人说去吧。”要善于调节自己的心情,不要在意他人的议论,该怎样做还是怎样做,这样不仅解脱了自己,而且产生的怀疑也烟消云散了。

4.加强交流,解除疑惑。有些猜疑来源于相互的误解,如果是这种情况的话,就应该通过适当的方式,两人坐下来交流。通过谈心,不仅可以便各自的想法为对方了解,消除误会,而且还避免了因误解而产生的冲突。
5.
向心理医生求助。当经过上述调整,仍无法消除猜疑心时,而且可能会越来越坚信自己有猜疑的依据,并给自己与周围人都带来较大的困扰。这时候,光靠自己已无能为力了,建议找心理医生咨询,共同找到解决的方法。
总之,我们必须做到实事求是,理性思考,才能从猜疑枷锁中解脱出来。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2008-02-03
不要想那么多不会发生的事情,多做些乐观的活动会让你心情很好!
第2个回答  2008-02-03
心放宽点啊!
以真诚对待别人你会发现生活变得很充实。本回答被提问者采纳
第3个回答  2008-02-03
这世界有太多的事情不得不让你去多疑,你一定受过别人的欺骗。但还是要用一颗美的心去看这个世界,因为你不能让别人也向你一样多疑。对这个世界充满信心把,其实你若用心的话还是有很多事让你感动的。
第4个回答  2008-02-03
中国十四亿人,你认识其中的多少呢?而其中怀有不良意图的又有多少呢?你的运气再背也不可能遇到的每一个人都怀有不良的意图吧?而且就算你运气背到顶了,也不可能旁边每一个怀有不良意图的人都是针对你的吧?
放轻松些,世界上大部分人都没有恶意的,不然就是你曾经遇到过什么,从而产生心理负担了

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