如果只是一两天睡不着，只要放松心情，保持.正.常.的作息就可以了。但若.是.经常.性的，就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找.到.解绝.问.题的仿法，你可以嗖索和参考纲上一位朋友的日记《 傅独波的2920个难眠夜 》。我这里倒.有这么一个食疗的土方子，做起来也很简单，名字.叫.萝.卜.生.姜.汁，有.补.精.气、强.筋.骨、安.心.神.的.作用，对于阴.虚型.的失眠.有点.校果。
原材料：
鲜萝卜250g 生.姜15g
做法：
1 将材料洗干净，萝卜保留皮，生姜简单的去皮。
2 两者均切.碎.捣烂，用干净.纱.布绞取汁。将汁液兑.到水中即可。如果.家里.有榨汁.机的.也可以放入500g左右的水，再.绞碎.煮沸。
原材料：
鲜萝卜250g 生姜15g
做法：
1 将材料洗干净，萝卜保留皮，生姜简单的去皮。
2 两者均切碎捣烂，用干净纱布绞取汁。将汁液兑到水中即可。如果家里有榨汁机的也可以放入500g左右的水，再绞碎煮沸。
最好是10点钟以前就要睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右，就更好。
2、适度锻炼：
运动对人们来说都是很有益处的，它可强生健体，也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法：
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目，片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温，常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。
二、睡眠诱导
可以通过外部的有节奏的声音来进行有效的助眠的。
三、根本调节
每晚入睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
失眠了怎么办
生活中有些食物也能够起到助睡眠的效果，比如牛奶中就含有两种催眠的物质，睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳和促进睡眠，对于身体虚弱导致的神经衰弱，牛奶的治疗效果更好。同时小米、核桃、葵花籽都有不错的安眠效果，想要治疗失眠的方法有很多，只要大家选对了方法，就能够收获很好的效果。失眠了怎么办2...
失眠怎么办 四大妙招教你轻松解决
1、喝牛奶 2、增加仪式感 3、呼吸入眠法 4、吃安眠药 方法\/步骤 牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗...
经常失眠怎么办?长期睡不着觉怎么办?
经常性的睡不着觉该怎么办呢？经常性的失眠可以吃些什么呢？1、日常生活方面1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静，或点一盏有助睡眠的董衣草香油灯，避免太冷或太热的环境。2.睡前避免观赏紧张、刺激、恐怖的电视、电影，如鬼片、凶...
失眠了该怎么办
失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。6、穿上舒适的睡衣 从面料到合身，你穿什么衣服都很重要。选择透气的织物，保暖适中的睡衣。7、试着冷静思考 在我们失眠的时候，我们...
晚上睡眠质量不好怎么办
经验步骤：第一：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。第二：睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。第...
晚上失眠睡不着怎么办
1、首先，要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。2、接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，虽然经过验证咖啡不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。3、躺床上以后...
失眠怎么办
如果你能在短时间内摒除杂念,你很快就会睡着的。如果我很累了,这第一个方法通常有效。但是,如果你已经醒了一个小时或更长时间,而且你不太累,你可能需要尝试以下更多方法。 No.2 关注你的呼吸 这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上,尽可能地清空你的大脑,把注意力集中在呼吸上...
失眠了要怎么办
这时，我们建议听轻音乐，跟着音乐的旋律，可以很快将自己从琐事中拉出，安静下来。除了轻音乐外，白噪音也是不错的选择，目前在很多的国家，白嗓音被用作医学上治疗失眠，白噪音听起来就像是下雨或者是海浪拍打岸边的声音。除此之外，平时也可以尝试下运动疗法：有研究表明，持续的6个月的有氧运动，可以...
晚上失眠到底怎么办
晚上失眠到底怎么办1 1、睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人,提倡午睡半个小时,以补充夜间睡眠不足。 2、减少脑力活动。睡觉前的1-2个小时,不要做过度的脑力活动,不要谈起兴...
长期失眠怎么办
现在的生活压力是很大的，很多的白领的工作压力也是很大的，很多人会因此睡不好觉，长期失眠，和大家分享一下长期失眠的原因。方法\/步骤 方法一：维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与...
