长期重度失眠，睡不着就坐在床上一会，再躺下，反复，会胡思乱想。
患者信息：男 23岁 江苏 宿迁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
心里测验报告 总的分1.14 躯体化 1.16 强迫症1.6 人际关系1.44 抑郁 1.61 焦虑0.9 敌对0.83 恐怖0.42 偏执0.66精神病症0.4 附加项目2
想得到怎样的帮助：
我该怎么治疗 该怎么保持心态 我应该上班吗（太累）
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
吃过艾司唑仑片
2、有些人睡不着就会担心第二天怎么办，这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关，睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等。
3、焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人，他们在生活中顾虑多就容易造成失眠，而反过来拥有好睡眠的人，性格开朗不太习惯烦，面对问题非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡着。所以俗话说“心宽体胖”，就是因为问题看得开，所以焦虑要少很多。
4、“数羊”不能帮助入睡 “数羊”是人们失眠的时候最常用的方法,，“数羊”的效果往往会适得其反，从早上眼睛一睁开就想到晚上要睡一个好觉，晒被子、晒枕头，电视不敢看，不敢多吃东西，每天10点钟上床就开始“数羊”，数了几万只还是睡不着。有意识地“数羊”只会营造紧张气氛,更不利于顺利入睡。
5、应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。绝大多数的失眠还与心理因素有关，因此，治疗失眠症最关键还是靠自我调节。
6、 睡前喝牛奶可以镇定催眠，睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的。如果是神经衰弱导致的话，吃谷维素片。
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，直接避开身体的记录功能得以安心入眠。
严重失眠,白天晚上怎么也睡不着。还会胡思乱想,有二十天了,怎么办。
失眠可能是劳累或是紧张，神经衰弱等导致的，需要调理的。精神方面的问题所引起的睡眠不好。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利...
每天晚上一躺在床上就会胡思乱想,会想事业,感情不顺,还有以前伤害过的同...
应该是你的心里压力太大，晚上睡眠不好，即使睡着了也会做梦，你要去看医生，开一些治疗神经紧张的药，应该很快就会缓解，每晚可以做一些适当的运动，运动后在睡觉你会睡得很香。
经常失眠数怎么办 半夜睡不着,想睡强迫自己就会很烦躁?
任何失眠都是有原因的，有的时候是压力过大导致的失眠，有的时候是太兴奋了，也会导致你失眠，通常眼压力过大导致失眠的可能性比较多，如果你经常失眠的话，有可能是压力过大，比如说白天发生的事情，你晚上一遍又一遍的在脑海里面反复回想，那么基本上你就会失眠的，睡不着的话就会难受，精神就会寄予这...
最近经常失眠,在床上翻来覆去就是睡不着,有什么好办法能够对付失眠吗...
最后要改善饮食，不要吃太过油腻和辛辣的食品，睡前不要喝奶茶以及咖啡，这些饮料里面含有一些提神醒脑的物质，喝多了你会感到自己明明很困，但就是无法入睡。失眠直接导致睡眠不足，长期以往就会引起免疫力下降，从而容易得病。研究显示现在有80%以上的年轻人都存在睡眠障碍，小学生更是普遍存在睡眠不足的...
晚上睡在床上老睡不着,头脑不听使唤,老胡思乱想,请问该怎么办。急
回答：问题分析: 你好,失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、...
老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
具体的方法是平躺在床上，让局部肌肉处于紧张状态，持续5秒钟，然后再放松10秒。温馨提示 建议下午3点之后就不再喝浓茶喝咖啡，以免兴奋中枢神经而影响睡眠质量。睡觉前也不能暴饮暴食，不能吃烧烤或者零食，尤其是不能吃不容易被消化的食物，会导致内分泌紊乱和降低免疫系统。
经常胡思乱想,闭眼一直睡都睡不着怎么办?
况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。适当的...
整晚的睡不着失眠,心有时着急.胡思乱想,在重庆自己干啥都没兴趣没动力...
正常的睡眠才使人拥有精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，要查清楚失眠的原因，对症治疗，切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。
晚上睡不着的时候,你在想什么?
所以我经常性的会失眠，就是因为想太多而导致脑子太活跃最终睡不着就失眠了。其实这种状态还是很不好的，会严重影响我第二天的精神状态。白天所经历的事情最有可能让你在睡前或者是睡不着的时候去反思。因为这个过程可以让你静下心来想明白自己这样做是否正确或者怎样才能做得最好。有时候白天或者是睡前...
一到晚上就爱胡思乱想,睡不着,怎么办
你好，根据你的描述，失眠的调节方法有 一、压力型失眠 先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。2.按摩法：感到自己...
