刚刚办了张2年的健身卡

做了体测之后69的评分,基础代谢太低。只有1200多。教练让我先基础训练再有氧。然后就说让我请他做私教。这个费用比办卡还贵。有没有健身教练给个器械训练,就说增加基础代谢的重量训练方案。我每天是晚上8点到10点去健身房训练。一周可能去4-5次。对器械也不太熟悉,每周4-5次每天练什么器械,每天练什么练多少个多少组,能给个具体的方案吗。本人是下半身偏胖。腰臀比大

那我跟你说哈 健身教练没什么专业知识教你的 专业的太少了 跟饮食关系很大的 。 代谢低 只是你平常运动量太少 一点点 身体适应这个代谢了 就代谢的少 平时上班总坐着也有关系。那我也在健身房锻炼 ,如果没想做到健美那样 单纯锻炼 练练身材没必要要求那么细。 负责的态度告诉你12左右的速度 慢跑十五分钟左右。做做拉伸, 去动感单身。保证你掉肉! 其他器械。分组做 具体什么器械 看你想锻炼哪个部位 肱二头 就哑铃最直接了.最后说一句! 饮食很重要! 晚上饮料啤酒烤肉 就别指望瘦下来了追问

我大腿粗,屁股肉多,腰腹部全是肉,做什么器械好。

我那个健身教练好贱。他说我要多做无氧。把代谢提高了再去有氧。光减脂,以后还是会胖

追答

专业的告诉你 有氧减脂肪 无氧塑性增加肌肉 。。。但是肌肉再多 脂肪不剪掉还是肉满身。。。running 至于器械 你去看器械介绍 上面锻炼腹部肌肉的就去做呗

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健身卡办了两年一直没去可以退掉吗
通常而言,已办理且两年内未使用的健身卡能否退还,主要依赖于与健身房所签订之合同中的具体条款及具体规定。根据相关法规,倘若合同明确标明可在符合某些特定条件下申请退卡,例如尚未开始使用或者没有享受到应有的服务等,则您有权依照合同规定提出退卡请求。然而,若合同明确注明此卡一旦售出,便无法进行退...

健身房双年卡啥意思
健身房双年卡是指一张可以在两年内使用的健身卡,持有双年卡的人可以在规定的时间和次数内前往健身房进行健身活动。这种卡通常有特定的使用规则,例如只能在特定的时间段内使用或者在一年内使用完,或者可以带人一起使用等。值得注意的是,不同的健身房对于双年卡和年卡的定义可能不同,具体的定义和使...

健身卡一时脑热办了2年,健身房跑了该怎么办?
这种事情肯定是先要签好协议,然后到消费者协会讨说法。

你好!我的健身卡是两年卡,但是从未开通也没有去过,但是现在就说是不...
这种说法应该是是错的,健身卡一般的使用方法,也就是通用的做法是去一次打卡一次,如果你连开通都没有,卡就过期了,这样的说法肯定是说不过去。想解决此问题,可以找当地的工商管理部门,由他们出面对此事进行调节处理。

刚办了两年的健身卡,初学者,想增体重跟肌肉,跪求专业教练给个合理的健身...
二:力量计划参考: (组间休息60-90秒动作间休息90-120秒)每次训练前先热身5-10分钟 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 8-10RM (次数)x3组 (组间休息60-90秒)颈前下拉 8-10RM 坐姿器械划船 8-10RM 助力引体向上8-10RM 坐姿哑铃交替弯举 8-10RM 拉力器弯举 8-10RM 第三天腿部训练...

我买了一张2400元两年的健身卡,早晨起来,精力十足,这时候锻炼效果应该不...
你好,建议下午吃完饭1个小时后去健身房,锻炼后洗完澡很舒服的。建议:如果时间比较紧,可以选择在跑步机上快走,速度推荐6到7,时间半小时到1小时,这种方法不是很累并且燃脂也快。如果时间够的话,建议跑步15分钟,速度最好8以上,适当休息喝喝水之后锻炼器械1小时,腿部,腹部,胸肌都适当分配时间...

我在健身房办了两年卡2400元,可是感觉六个月后,每次去练习都是应付,练...
再好的锻炼方法,如果不练也不会有效果的。你都不想练,就不用说有没有用的问题了。

办了健身卡,一直没有用,可以退吗
法律分析:可以的,只要还没有接受服务就可以要求其退款。消费者在接受服务前,可以要求解除合同、健身房退还相应的服务费用。假如已经使用一段时间了再退就要协商了。签订合同之后就存在服务合同关系,双方受合同内容约束。主要看当时办卡时,签的合同里面是不是有对于退卡的约定。如果合同还在,可以看下。...

健身卡办了就不能退吗?
可以不可以退,主要看当时办卡时,签的合同里面是不是有对于退卡的约定。如果合同还在,可以看下。当然了,这种文件应该很多人不会保存这么长时间的,甚至,很多健身房不会给你这个文件,办卡的时候销售顾问、或者健身教练会很仓促的让你签字签字。如果你所在的健身房没有按照原来既定的承诺履约时你是...

本人175,89公斤,看起来有些胖,去健身房办了张2年的卡,做了个体侧,皮脂...
1、资金上有问题吗?2、你真的有足够的决心不会半途而废吗?3、你有充足的时间去减肥瘦身吗?175CM的正常体重是在70KG左右,当然,现在的你能减到75KG效果就很明显了。饮食计划对你没什么要求,其实也就是,三餐不能断,早餐吃得营养,午餐要午睡可以少吃,晚餐得吃饱。最最重要,所有高热量、糖分...

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