请问健身后吃葡萄糖跟减脂冲突吗？
我180cm，75kg，有啤酒肚，一直想练出腹肌来，自己在家练了两个月有效果但不明显，最近两周才买了健身的书科学锻炼，我想问的是健身后服用的肌酸需要搭配葡萄糖，但是葡萄糖吃多了跟减掉身体脂肪冲突吗？再就是我现在每天半小时跑步加二十分钟大强度健腹（或健胸，隔天），这方法还需要什么改进吗？
少量，不冲突。
运动后一小时被成为‘进食的黄金时间’，运动后，身体代谢将大大提升，适当进食不但不会胖，反而会促进增肌减脂。此时吃进身体的热量会被用来补充能量、修补肌肉，反而不易囤积为脂肪。
因此只要摄取正确且适量的食物，不但不必再忍受辘辘饥肠，还有益于身体恢复。
建议在18:00~20:00内完成训练和运动后的食物补给。越晚吃，只会起到反作用。如果超过21：00，又实在饿得不行，可以选择吃少许白水煮菜：胡萝卜、西蓝花、白菜。忌用蘸料。
扩展资料：
运动后减脂塑形进食原则：蔬菜为主，少量高GI碳水、少量蛋白质。
1、高GI碳水：如（尽量避免）、米饭、面包片，可以辅以干果。
2、优质蛋白：鸡肉、鱼肉
3、摄入量：依照每日总消耗量判断。如果三餐照常吃，晚上运动后稍微垫一点即可，不要奔着吃饱的标准去。保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。
参考资料：人民网--吃饭减肥两不误
这个我是知道的
问题是我现在处于减脂阶段，做器械就是为了消耗糖原，等跑步时就可以直接消耗脂肪，那这样一补充葡萄糖不是等于等会跑步时还是消耗的是糖原，脂肪就没消耗多少，如果不补充，那练肌肉的一个小时等于白费了，如何安排，达人解惑！
所以补充葡萄糖可以缓解肌肉酸痛、帮助肌肉保持良好状态、防止血糖降低过快，中学生中考练体育老师都会让买葡萄糖冲水喝。
但是跟减肥冲不冲突就不太好说，但是根据总量来算，总还是不喝比较有利于减肥。具体的你可以咨询一下专业人士如健身教练，比较安全和详细、有针对性。另外要是你不着急的话可以先减肥再练肌肉，这样比较好计划~本回答被提问者和网友采纳
减脂时尽量别碰哪些食物呢?
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健身完可以直接喝葡萄糖液体么
葡萄糖是可以十分快速被身体吸收的，健身后喝葡萄糖可以迅速补充你的体能，有助于你身体的恢复，因为健身后你体内的肌糖原几乎消耗完了，如果不及时补充的话会消耗你肌肉里的蛋白质作为能量。葡萄糖还可以快速刺激你体内的胰岛素快速大量释放，如果趁这个时候补充容易吸收的蛋白质例如乳清蛋白粉的话可以帮助...
减脂时能吃水果吗 减脂时能吃水果吗
2、葡萄糖作为体内的主要供能物质，充足时会减少脂肪的分解，影响减肥效果，属于不宜多吃的水果类型。苹果、梨、橘子等水果，也含有比较多的糖分，糖分的种类主要是果糖，对脂肪的代谢影响比较小，适量食用，不影响减肥效果。
减脂瘦身能吃糖果吗 不吃糖可以减肥吗
不吃糖可以减肥吗 不一定。 肥胖原因有很多,比如:吃糖,因糖是葡萄糖可以转化成脂肪,天天吃糖就胖,也不一定,肥胖是综合性原因,和代谢出去它有一个平衡,天天吃要不动自然的胖了,不管吃什么,所以增加运动增加消耗,是很重要,第一步迈开腿,第二步通过手术其他方式辅助体型和局部的改变。 3 减肥瘦身吃什么好 ...
健身减脂的话,饮食上需要有哪些禁忌?
另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的情况下进而才能大量燃烧消耗脂肪！碳水化合物，蛋白质，脂肪是我们三大能量来源，缺一不可，不管少了哪一样营养物质，对身体都没有好处，重点在于控制吃多少，吃什么，怎么吃。血糖指数也称血糖生成指数，是指与食物如葡萄糖或白面包摄入后血糖浓度的变化...
减脂不能吃什么
高淀粉食物如土豆、山药等，虽然营养丰富，但在减脂期间需适量摄入。因为淀粉在摄入后会被分解为葡萄糖，若摄入过多而无法及时消耗，也会转化为脂肪储存。加工食品 加工食品往往含有较高的热量、糖分、盐分和添加剂，营养价值较低。长期食用加工食品可能导致肥胖、高血压、高血糖等健康问题。因此，在减脂...
减脂可以吃葡萄吗 健身可以吃葡萄吗
吃葡萄会增肥吗 会。葡萄虽然是减肥水果，但如果食用过多也是会增肥的，因为葡萄含有大量的糖粉，因此如果是在减肥期间吃葡萄一定要控制好量。葡萄的功效 1、葡萄皮 吃葡萄的时候连皮一起吃，有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质，有很好的...
锻炼吃葡萄糖有没有用 运动前吃还是后吃
这对于锻炼来说是有很大的帮助的，如摄入不足，会消化过多的蛋白质，对于增肌减脂都会有很大的影响。如没有葡萄糖，也可以摄入麦片、面包这些富含碳水化合物的食品，碳水也可以被肝脏转化为葡萄糖，供运动时来消耗。前后都是可以喝,锻炼完要尽快补充，以补充流失的糖分，这对于体能的恢复还有肌肉恢复都是...
当体内的葡萄糖减少以后不摄入糖类,体内的脂肪会转化为葡萄糖吗?
反之，葡萄糖却能转化为脂肪。其实：想消耗脂肪，这需要做功，也就是持续运动。节食和控制饮食，是很难使用到脂肪的。人体变瘦的消耗过程是：先消耗水→然后消耗糖→再消耗脂肪。人体可以节食，但是永远不能断水，只要你有补水，身体就会一直消耗的你的水分，所以节食减肥通常减去的只是水分，很难使用到...
减脂可以吃葡萄吗?葡萄可以帮助瘦身吗?如何吃葡萄比较好?
葡萄是一种非常有效的水果，可以帮助我们抗氧化。减脂的同时可以吃葡萄吗？其实葡萄可以算是一种高糖水果。可以吃减脂的葡萄吗？瘦身期间可以吃葡萄，葡萄富含白藜芦醇，燃脂效果特别好。除了葡萄的酸甜口感，还可以去除油腻，适量食用可以促进新陈代谢，防止体重增加。营养学家指出，葡萄的好处还不止这些。和...
