下面给楼主介绍以前调查的时候，遇到的几个认为比较有效入睡的方法，希望对楼主有帮助。
首先，睡前喝牛奶要浓一点的,我想这是大家都比较认同的方法。其次，睡眠者需要一个良好的睡眠环境。当发现自己无法入睡的时候首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,心理保持平静，想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法。最后如果脑子实在太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了。
我以前也失眠很严重 每天看着天亮 够呛吧 吃药 狗屁 没用的
我建议你先吃点安眠药，比如小的 睡前一片 大的睡前半片
先作为调整，以后中午尽量不要睡，宁愿累到晚上睡，还要是运动，这是一个很慢的治疗方法，可能你都感觉不出效果，但的确有用。
还不行，可以带个mp3听英语，这种乏味的很催眠的。
用百合花泡水喝有助于睡眠。如果没有的话，有百合花的梗也行。因为是可以起到安神作用。
去医院看看吧。本回答被提问者采纳
为什么明明很累,也有睡意,但却睡不着?
1、情绪稳定。在睡觉前的一段时间，要保持自己的思想不要胡思乱想，不要让自己过度兴奋或者紧张！有些人会喜欢在睡前看电影、看小说等等，之后就会被带入到情景中，影响到我们的情绪和思绪，是不利于睡眠的哦。2、睡前别进食。当睡觉之前还吃东西的话，就会造成肠胃的负荷工作，从而影响到我们正常的作...
为什么明明很累却睡不着?导致夜晚无法入眠的原因是什么?
像居住环境这一方面，如果人们在晚上睡觉的时候，环境是脏乱差的，无疑会导致情绪受到影响，进而睡不着觉。还有些人是更换了居住地点，在适应能力没有调节好之前，会有失眠的表现。另外，睡前饮食也会影响到睡眠质量，如果睡觉前喝咖啡或者是茶叶，就会导致神经系统兴奋起来，自然就睡不着了。除此以外，...
为什么明明很累却睡不着
很累却睡不着，说明大脑处于一个亢奋状态，常见于熬夜疲劳以后过度兴奋状态，要通过休息来放松精神来改善症状。通常来说，由于竞争激烈、压力过大，平时要学会放松，不要一直处于紧张状态，可以听音乐、喝牛奶、喝蜂蜜水、泡脚、洗热水澡等。不要太晚睡觉，如果睡不着可以用安眠的药物来帮助睡眠。还有就...
明明很想睡觉,可头脑却很清醒,睡不着,为什么?
这是很明显的失眠症状，这只能说明你近期的压力太大了，才会有感觉很困，但又睡不着的情况。一、及时进行心里疏导。如果出现失眠的症状说明你最近生活压力太大了，如果你想调理好自己失眠的症状，那首先要做一下心理疏导，先缓解内心的焦虑，再改变一下自己平时的生活状况。如果你觉得身边没有人可以倾诉...
失眠,很难入睡,就算人很累很困想睡觉,但就是睡不着_百度拇指医生
你好，失眠对人的影响是很大的。如果长期失眠，要进行干预。首先要调节管理自己的情绪。其次是药物治疗，还有理疗。建议首选中药，可以同时结合针灸，耳穴等这样的方法，没有什么副作用，效果也非常好，你还比较年轻，同时可以调整作息时间，注意劳逸结合。
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
1、失眠怎么办晚上少睡一小时第二天也不会很累我们在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒!每个人每天晚上都在做梦实际上，...
为什么很困却睡不着
还有继发性失眠。比如生活工作压力大，心里面总想着一些事情，导致了对患者大脑边缘系统的稳定性的影响，大脑的睡眠功能紊乱，所以引发失眠。2、继发性的失眠可能出于身体的一些基础疾病，比如颈椎病，精神系统疾病。这些疾病导致了记忆力下降，注意力不集中，在工作时嗜睡，而在该休息的时候却睡不着了。
为什么明明很累,晚上却睡不着,容易失眠呢?
可能是精神压力太大了，有可能是自己喜欢胡思乱想或者是气血不足，都会导致晚上睡不着的。
为什么晚上很累很困很想睡觉但是就是睡不着?
”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，...
失眠怎么办?很困,可是就是睡不着。。
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