正常啊,楼主你和我的年纪差不多啦,我也是12岁,但你长高的机会可就比我多了
因为你是刚来初潮(还有长高的机会),而我已经来了很多次月经了
长高方法如下:
1、营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的。
注意:少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?
要养成早睡早起的生活习惯。
3、运动——最关键(一定要看哦~)
跳绳、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
4、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。
5、不要对此过多担心,保持良好的心情。如果一个人情绪不好、闷闷不乐也会影响长高的哦~
追问用不用适当吃些钙片啊?
追答可以啊,但也不要吃太多,按照说明书上的去吃