希望能帮到你哦。
2.吃半小时以上的崔眠曲，或是轻音乐。不要是歌曲噢，没有歌词的。
我一天只睡6个小时,白天没有任何睡意,到了晚上仍然很兴奋,无睡意,怎么...
(1) 建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可...
青少年一天睡5到6个小时的时间够吗?如果不够该怎么办?
另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人就会开始精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，...
最近老是失眠,每天只能睡5个小时左右,有没有什么好方法能提高睡眠质量...
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡...
32岁了,每天晚上只睡5,6个小时。。。凌晨4,5点起来WC之后怎么的都睡不...
这应该算是睡眠不太好，失眠的自我调理方法 1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，...
最近老是晚上睡不着,就睡3、4个小时,白天起来没有精神怎么办啊?
1、忌生活无 规律 。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。3、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与 脑力 活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格...
易醒,醒后睡不着,一天只睡4,5个小时。睡眠不足怎么办?
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后...
每天睡四五个小时就醒了再睡就睡不着了
睡眠出问题了，要先找原因，现在很多人失眠是因为焦虑，精神压力大，心情烦躁，或者是熬夜玩手机打游戏之类，如果是后者，通过自己改变生活方式是可以改善的，如果是前者，那就要慢慢地调整心态，缓解情绪，再加一些辅助类的药物，或者去医院检查一下，亏气亏血也会导致睡眠不好的。
一天只睡5-6小时,怎么办?
缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。
一天睡觉4个小时,睡不着咋办?
专家表示，调节生物钟是个循序渐进的过程，最好提前5~7天开始，让身体逐步调整适应：比如每天比以前早睡早起的时间提前30分钟到1小时，直至作息节奏趋于平稳。1、运动锻炼 白天适量运动，可选择慢跑、游泳和瑜伽等，时长60分钟左右即可。要避免临睡前运动，会使大脑过度兴奋，影响睡眠。2、日间增加自然光照...
...基本上只睡6小时,上课经常犯困,但晚上又睡不着,有什么办法能_百度知 ...
回答：病情分析: 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变, 指导意见: 可以服用夜舒宁、脑乐静、安神胶囊、解郁安神颗粒、安乃静等治疗,临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可...
