怎么克制自己的强迫症
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化,来减少强迫性冲动可能...
强迫思维 明知道不需要想还是去想怎么办
有些时候确实是控制不住自己去想,其实属于强迫症,最好的办法就是把精力专注于一件自己喜欢的事情上,全情投入,会忘却其他。要么可以高强度运动(身体条件允许的情况下),既达到了健身目的,而且人在十分疲劳时会更趋向于自然休息,转移了思虑,晚上都会很早入眠,可以尝试。
...一件事反复的想了又想想了又想,明明做好了,哎。要痛苦死,太顾及人看...
强迫症状来的时候,要明白这只是自己的强迫症,大可不必过度理会。可以使用“拖延法”,先拖延几分钟、十几分钟,做做深呼吸,平复一下情绪,调整一下状态再说。或者使用“转移法”,转移注意力,给大脑“换条跑道”,比如去:户外运动,与人聊天(倾吐压力、不快、烦恼、困惑,包括听听大家开导、开阔的...
怎样克服强迫症
问题一:怎么克服强迫症? 不管强迫症如何千变万化,顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键. 心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本。 你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒...
怎么克服强迫症啊,明明不想做的事情,但是行动上却做了,自己又好郁闷
一、 想到什么行为,这个行为就可能会被做出来。如:某人在开车的过程中突然想到自己会撞到路边的行人或者树木(这就是闯入性强迫思维),他就会认为这样的事情很可能真的会发生,再联想到这件事发生的严重后果,从而产生恐惧,痛苦和焦虑;于是,他想尽方法来控制自己不要有这样的想法,但结果是他根本...
强迫症该怎么自我调节
1、强迫联想: 反复回忆一系列不幸事件会发生,虽明知不可能,却不能克制,并激起情绪紧张和恐惧。 2、强迫回忆: 反复回忆曾经做过的无关紧要的事,虽明知无任何意义,却不能克制,非反复回忆不可。 3、强迫疑虑: 对自己的行动是否正确,产生不必要的疑虑,要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好,反复数次回去...
我有焦虑性强迫症,因轻信良好的开端是成功的一半,所以要求开始时想象...
步骤一、再确认 第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。步骤二、再归因 自己对自己说:「这不是我,这是强迫症在作祟!」强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息。你要深切...
我觉得我有强迫症,认为不舒服的事与物我在心里面把那种感觉想舒服才可...
您好,您的确有些强迫倾向,一般强迫症患者都有完美主义倾向,追求井然有序,喜欢按部就班,在灵活和变通方面稍有逊色,所以会陷入刻板的行为而欲罢不能。在生活比较轻松安逸的情况之下,这些症状会稍微减轻,遇到压力和刺激事件,则可能变得比较严重。如果长期如此,可能会给身心健康带来危害,所以,最好...
如何正确克服强迫症
比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上,有些人只有外在线索,有些人只有内在线索。二、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑,对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取...
老是胡思乱想怎么办??控制不住自己的大脑。。
这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。