更年期的人做运动对身体有好处：
更年期妇女由于卵巢功能逐渐减退，血中雌、孕激素水平下降，使正常的垂体-下丘脑-卵巢轴的平衡失调，影响植物神经中枢及其支配的各脏器功能，从而出现一系列植物神经功能失调的症状。此外，进入围绝经期后，由于雌激素对心血管系统的保护作用减弱，发生冠心病、高血压等心血管疾病的危险性增加。
体育锻炼，可改善机体各器官的功能。从运动生理学的角度看：“当每分输出量一定时，心输出量越大，每分钟的心率就越低”。人体在有氧状态下，进行中等强度与较长时间的运动，能够增强心肺功能；如增加肺活量和肺功能，增加回心血液和心输出量等。所以，科学地进行体育锻炼，不仅能提高更年期妇女的肺功能，也可以提高运动时的心率储备，进而降低安静时的心率，最终达到提高更年期女性呼吸系统、循环系统的机能水平，以及改善消化系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统、运动系统功能的目的。
有氧运动可使女性体内的血清雌激素、孕激素水平明显升高，雄激素水平明显降低⑵，并使更年期综合征患者在潮热出汗、失眠、烦躁易怒、抑郁、性交困难、乏力、头痛、心悸等12个方面的不适症状得到改善。
参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的。近几年来，据北京、上海的一些单位调查发现，中年人（包括干部和知识分子）死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87％。因此，中年人应重视自身保健，努力增强体质。
脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质。排除废物，延缓衰老。更年期男性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。80岁以上老人中，80％以上是体力劳动者，说明劳动对健康的重要性，但体力劳动并不能代替体育锻炼，这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作，只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到活动，达到健身的作用。大脑是人体最重要的器官，它需要充足的氧气和血液灌注，而锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激，能改善代谢，活跃氧化过程，是大脑积极休息的最好办法。
我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年男人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、散步等活动，对健康也很有益处。
更年期女性锻炼应掌握的原则：
（1）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服＂三天打鱼，两天晒网＂的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
（2）循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
（3）动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以＂轻、柔、稳＂为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
（4）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
（5）运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
（6）身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。本回答被网友采纳
男人更年期如何进行运动治疗?
男人步入更年期时，运动疗法是一种有效的健康维护手段。首先，选择适合自己的运动项目至关重要，全身性的活动如散步、慢跑、太极拳、游泳和保健体操等，能够全面锻炼头颈部、躯干和四肢，避免过于剧烈的运动，如冲刺、跳跃等，以免对关节和肌肉造成过度压力。控制运动量是关键，运动量由强度、时间、密度、数量...
更年期做什么运动好?更年期运动方法有哪些?
有氧运动常能给人带来如下益处。增加雌激素：适当的有氧运动可以提高体内雌激素水平，相当于补充更年期女性体内日益下降的雌激素。改善心功能：通过运动可以锻炼心肌，促进血液循环，减轻焦虑，抑郁症状，对预防冠心病也有一定功效。增强肺功能：有氧运动能增强人体肺活量，从而增强肺功能。减肥瘦身：更年期人群易...
更年期是每个女性都会经历的阶段,对于更年期的女性来说,有哪些推荐的运...
一、短跑、散步。跑步是非常好的运动方式，不会消耗到太多的精力，同时也能够促进我们的心理以及身体健康，所以我觉得跑步应该值得推崇。处于更年期的人，内心当中积压的情绪太多，可能生活当中一些小小的问题就能够让他们爆发。而散步能够培养你处事冷静，在散步的这个过程，其实你也在反思，你会更好的处理自...
更年期做什么运动好
更年期是女性生命中的一个自然阶段，此时适当的运动可以帮助缓解身体和心理上的不适。以下是一些适合更年期的运动：1. 慢跑：作为一种温和的有氧运动，慢跑可以提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于缓解更年期的焦虑和压力。2. 瑜伽：瑜伽能够舒缓身心，增强身体的柔韧性，改善内分泌平衡，从而减轻更年期症状...
更年期进行体育锻炼的好处?
运动锻炼有助于人们保持年轻时乐观向上的精神，使人们心理上觉得年轻，从而延缓“心理老化”的进程。研究表明，人们进行70%左右最大强度的运动时，体内可以分泌β-内啡肽，有利于促进身心愉悦。保持身心愉悦的状态能有效缓解烦躁、易怒等症状，对于更年期的女性至关重要。经常锻炼的人，进入更年期胃肠功能仍然...
更年期做什么运动好
更年期适合做的运动有：慢跑、瑜伽、太极、散步、广场舞等。更年期是每个人生命中都会经历的一个阶段，适当进行运动可以帮助缓解身体和心理上的不适。下面详细解释几种适合更年期的运动：1. 慢跑：是一种温和的有氧运动，可以提高心肺功能，加速新陈代谢，有助于缓解更年期的焦虑和压力。2. 瑜伽：可以...
更年期人体育锻炼要注意什么?
首先，科学合理地选择锻炼内容，更年期锻炼的重要目的是促进精神愉悦。选择运动项目时，应该根据自己的兴趣爱好，在体格检查的基础上，结合自己的工作性质、环境条件、时辰节气不同而定。体质条件好的，可以选择一些运动量比较大的项目，如跑步、武术等；体质比较差的，可以选择一些运动量较小的项目，如散步...
更年期女性运动适度益健康
女性在更年期过度运动对身体有害，容易引起疲劳，甚至造成内脏或身体损伤。因此，女性朋友在运动过程中要注意适当休息。所谓适度的运动，要以“轻、柔、稳”为原则。体育锻炼初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐步增加。这种锻炼有益于更年期妇女的健康。2.女性在更年期不应该停止锻炼。随着年龄和身体状况的...
运动能延迟女性更年期到来吗?哪些运动效果好?
1. 运动能够推迟女性更年期的到来。运动对身体的多种益处是其关键。通过促进新陈代谢，运动有助于维持身体健康，长期锻炼还能提升细胞活力，从而有助于推迟更年期的到来。许多年长的模特和健身爱好者就是通过持续的锻炼保持了年轻的体态。2. 散步和舞蹈是出色的运动选择。众多运动中，散步和舞蹈因其效果...
更年期女性如何锻炼身体
更年期的女性需要特别注意身体健康，适当的锻炼对于缓解更年期症状非常有益。以下是一些建议，帮助更年期女性合理锻炼身体：1. **动静结合**：选择既能锻炼全身肌肉和关节，又能避免过度疲劳的运动。开始时，运动量不宜过大，速度不宜过快，逐渐增加运动量。2. **安全第一**：避免快速、旋转或低头动作，...
