本人190厘米/180斤,比较胖,这回准备到健身房减脂增肌。 1:先减脂还是先增肌 2:准备入手一罐蛋白粉,不知道这东西到底是干嘛用的,是减脂肪还是长肉? 3:没有健身基础,平时也不怎么锻炼,到健身房应该重何处练起啊,四肢无力… 这三问题求大神帮忙解答一下