运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。 为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
运动后体重为什么突然增加
3. 增加的肌肉对于减肥者是有益的，因为它不仅可以提高运动能力，增加未来训练的强度，还能帮助燃烧更多的热量。4. 肌肉和脂肪的体积比显示，相同重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积至少是脂肪的三倍。5. 因此，增加肌肉不会使减肥者变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。
运动后体重为什么突然增加
3. 增加的肌肉有助于提高减肥者的运动性能，增强后续训练的强度，并且能够促进燃烧更多热量。4. 肌肉与脂肪的体积比显示，相同重量的肌肉比脂肪体积小得多，通常比例至少为1：3。5. 因此，肌肉的增加并不会使减肥者身材变胖，反而有助于塑形，使体形更加匀称。
为什么走路多反倒胖了
例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。05 饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂...
...者都会出现“运动反而变胖”的现象,运动为什么会让他们变胖呢?_百 ...
很多肥胖者在尝试运动减肥时，却发现自己运动后体重不降反升，这一现象背后的原因可能有以下几点：1. 运动过量 虽然运动是减肥的有效途径，但是运动的量需要适度。过量运动不仅不能有效燃烧脂肪，还可能对身体造成伤害。运动过量时，身体可能会产生过多乳酸，而乳酸的代谢过程中，有一部分可能会转化为脂肪...
为什么运动反而重了?
2、运动后不控制饮食 经过很多运动后，无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，就变成了运动越多越发胖的原因。
为什么健身房锻炼反而体重会增加但是明显看到身材紧致
这是因为力量训练能提升肌肉质量，并适当增加肌肉量。4. 增加肌肉对减肥者是有益的，因为它不仅能提高运动能力，增加训练强度，还能帮助燃烧更多热量。5. 肌肉与脂肪的体积比显示，相同重量的肌肉比脂肪体积小得多，至少为1：3。因此，增加肌肉不仅不会使体形变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。
很多肥胖者都会出现“运动反而变胖”的现象,这是为什么呢?
一方面，错误的减肥方法也可能导致“越运动越胖”的情况。例如，过度剧烈的跑步可能会造成小腿肌肉发达，反而使身材显得更为粗壮。因此，选择合适的减肥策略至关重要。另一方面，通过有氧运动如散步或做平板支撑来燃烧脂肪，可以增加血液中的氧气含量和提高新陈代谢率，从而有助于减肥。运动后适当放松肌肉，...
运动后体重为什么突然增加
对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在1：3。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。
为什么我连续运动了几天体重反而上升了
运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
为什么我在健身房健身越健越胖呢?
①体重上升不等于变胖 影响体重的因素不仅仅只有脂肪。肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何...
