我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
控制情绪的好方法有哪些?
1. 培养心理韧性：情绪本质上是主观的，受到心理状态的强烈影响。因此，要有效地控制情绪，关键在于培养心理韧性，成为一个能够自我管理心理状态的人，不被外界环境所左右，能够掌控自己的情绪，成为情绪的主人。2. 注意力转移技巧：当情绪受到影响或处于不佳状态时，掌握注意力转移的技巧至关重要。过度专注...
如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁?
1、多阅读，摆正心态。阅读不仅可以增长见识、充实自我，还可以修身养性、陶冶情操。要学会从多个角度看待问题，摆正心态，理性客观地解决问题。适度的表达情绪有利于自我释放与成长，但是过于情绪化往往不能解决任何问题。2、心理暗示，增强自信心。面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的情绪...
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢
怎么做可以更好的控制自己的情绪呢 1、语速降低2\/3,音量降低2\/3。 人们在发火时,主要表现就是声调变高,语速加快。下次,即便你怒火中烧,也一定要求自己用缓慢的语调说话,声音大小使对方能听到即可。 2、闭上眼睛。 人们形容生气时常用一个成语,“怒目相视”。当你生气时,尝试闭上眼睛或将目光从对方身上移开...
如何控制自己的情绪,保证心理平衡呢?
良好的生活习惯： 充足的睡眠、健康饮食和适度的休息有助于保持心理平衡。限制刺激物： 减少摄入咖啡因和刺激物，可能有助于控制情绪波动。放松技巧： 学习渐进性肌肉松弛、深呼吸等放松技巧，帮助你保持平静。专注当下： 将注意力集中在当下的活动和感受上，避免过多纠结于过去或未来。设定目标： 给自己...
如何控制自己的情绪呢?
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你更好地控制情绪：自我觉察： 了解自己的情绪，注意情绪的起伏和变化，从而更好地管理它们。深呼吸： 深呼吸可以帮助你放松神经系统，减轻情绪的紧张感。慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。暂停与冷静： 在情绪高涨时，暂停一下，不...
怎样可以控制自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：意识自己的情绪：首先，要意识到自己当前的情绪状态，并识别出具体的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。这样可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸并放松身体。深呼吸可以帮助缓解紧张...
怎样管理好自己的情绪?
1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，包括情绪的来源、影响和表现形式，可以帮助你更好地控制自己的情绪。2. 学会情绪调节：当你感到情绪激动或不安时，可以通过深呼吸、放松肌肉、冥想等方法来调节自己的情绪。3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，可以帮助你缓解情绪压力，获得支持和建议。4....
如何控制自己的个人情绪?
转移注意力： 尝试从消极情绪中转移注意力，参与一些能够分散你注意力的活动。情绪调节： 学习情绪调节技巧，如正面重构、问题解决，以更好地管理情绪。设置目标： 设定小目标，逐步实现它们会带来成就感，有助于提升情绪。专业帮助： 如果你发现自己难以控制情绪，寻求心理医生或心理治疗师的帮助是明智的。...
如何控制自己的情绪?
10、人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。11、有人问佛:“佛陀,怎样才能控制情绪,遇事不生气呢?”佛陀:“深信因果,则不生迷惑,一切恩怨皆因果所致,无迷则无嗔。生气,就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”12、每一天都会告诉自己要好好控制情绪,不抱怨,谨言慎行,这不是将自己变的懦弱...
如何才能控制自己的情绪
2. 深呼吸和冷静思考：当感到急躁时，可以深呼吸几次来缓解紧张情绪，并给自己一些时间冷静思考。这样做有助于放慢思维和行动的速度，避免过度冲动。3. 学习控制情绪：通过学习情绪管理技巧，如调节自己的思维模式、转移注意力或采用积极的自对话等方法，可以帮助自己更好地控制情绪，避免急躁的表现。4. ...
