女性得了更年期了该怎么办，吃什么调理好更年期？

女性得了更年期了该怎么办，吃补充妍之卵素调理好更年期？

1.莲子百合粥
莲子、百合和粳米各30克煮粥，每日早晚各服1次。对于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者有奇效；
2.杞枣汤
枸杞子、桑椹子和红枣等份，用水煎服，早晚各1次;或者用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。特别适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性；

3.赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣用10枚，每天熬粥喝。此方适用更年期有肢体水肿、皮肤松弛和关节酸痛的女性；
更年期该怎么注意饮食呢？
1、补充蛋白质
更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。
因而在饮食上应多补充些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，这些食物所含有的蛋白质成分都比较高；
2、低脂饮食
少吃点动物脂肪，如猪油、奶油、肥肉等以及含胆固醇高的食物，比如说蛋黄、脑髓、动物内脏等。
因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，会使动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等；
3、宜清淡饮食
限制每日食盐的摄入在6克以下，因为更年期常发高血压和动脉硬化，吃盐过多，会增加心脏的负担，使血液黏稠度，从而使血压升高；

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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