初三如何正确安排作息时间表

如题所述

周一到周五:
6:00 起床
(中间看你到学校要多少时间,作适当调整。来得及早饭吃完出去,来不及就带去吃)
7:00 到校
11;40 可以上下跑楼梯锻炼,一定要快速爬楼梯,到你大腿有点酸的感觉
(中间休息)
12:20 吃饭
(吃完饭休息半小时)
13:20 去操场运动(有健身房的去健身房,有垫子的话做做仰卧起坐,男的70个一组做三组,每组间隔不超过30秒,女的每组50个,休息方法和男的一样,尽量用最快速度做)
(做完自己放松会儿。还有时间和体力的话,做高抬腿,也用最快速度做直到两腿抬不大起来)
14:00 回学校
……
19;45 做作业
10:30 睡觉(尽量)

双休日:
9:00 起床
10:00 做作业
11:30 午饭
(休息45分钟)
12;20 做作业
14;20 连续跳600个绳(根据自己能力适当加减,反正要有喘粗气的感觉)
(休息)
15;00 做俯卧撑(男生30个一组,共三组,每组间隔不超一分钟,女生每组15个,共三组,每组间隔不超一分钟)
(后面时间根据自己安排,放松或学习都行)
23:00 睡觉

注意:双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等,反正要是运动
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2012-11-04
宿舍 食堂 教师 厕所四点一线的生活 利用一切可利用时间来学习 用最短的时间完成自己的事 作息时间可以自己安排 按着老师的走更好
第2个回答  2012-11-04
早读,上课认真,午休,晚上先复习,再写作业,再预习,说来就这么简单,做得难
第3个回答  2012-11-04
跟老师的走就可以,不用想太多
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