1.反面法，就是从事物的另一面去考虑，充分发掘积极的因素，抑制消极的因素。多
从好的方面去看待生活，尽力使心态放松，保持宁静的心境。
2.隔离法，此法是用积极因素隔离消极因素。简单说，就是把烦恼放到一边。采用隔离法可分两个阶段进行：第一，让消极因素潜伏，专注于积极因素；第二，做任何能够使你放松的事情，比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。
3.看好自己，这个技巧是通过调整自我感觉来获得积极的态度。一般而言，当你的自我感觉良好时，你会觉得满怀自信、情绪高昂。
4.把积极态度给予他人，关心你周围需要帮助的人，把积极态度给予他们，你自己也会从中获得积极的态度。这种方法是通过与他人共享快乐保持自己的积极。
5.使命感，具有使命感的人都有明确的人生目标，他的行动都是指向其目标的，因而他的心态也必然是积极的。
不要对自己过分苛求
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

偶然亦要克服
一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
暂时逃避
在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情本回答被网友采纳
1.运动。心情不好的时候，可以去跑步或打球，让自己累的精疲力尽，出上一身汗，再去冲一个澡。运动之后你会发现你变的轻松多了。
2.找个安静的地方待上一会发个呆。最好是一个安静的荷塘，有小桥流水，容易让你进入氛围，舒缓情绪。
3.看场电影。3D效果最好，当你深入影片中结束再回来的时候你发现一切都是新的。
4.多吃点香蕉。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。这种物质能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐呢？这也许就是宽慰自己的最好理由吧。生活有苦有乐，最好时常笑呵呵；事业有坎有坷，最好淡定从容过；爱情有甜有酸，最好把心胸放宽；祝福有长有短，最好是开心快乐！竹子祝福朋友：始终用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！本回答被网友采纳
心态不好怎么调整自己
3、多社交,多参加活动社交是必不可少的,也是可以提高情商的有效方法。而情商是决定一个人心态水平的。那么社交能力差的人,绝对多数都在心理上遇到这样那样的问题。4、运动也能够修身养性运动也是保持心理健康的关键。大家要知道,运动本身就是一种释放压力的过程。特别是那些抑郁的朋友,当觉得自己心态又不好了,可以...
调整心态的好方法
1、罗列使感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。2、发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求欲，保持健康的体魄和心理。3、与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。4、喜欢并爱护，别...
请问怎么调节心态?都有哪些方法
6、找人倾诉。把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。7、为别人做点事。助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？8、不要处处与人竞争。有些人心理不平衡，完...
调整心态最快方法有哪些
1、深舒一口气。我们可以做深呼吸，适当的调整自己的心态，让自己不要太紧张了，凡事看开点。2、适当的放松一下自己。我们可以适当的休息一下，放松一下自己，可以给自己放个假，睡个懒觉，保证充足的睡眠。3、听听自己喜欢的音乐。我们平时可以听听自己喜欢的音乐，让自己投入到美妙的旋律中去，忘掉自己...
人应该怎样调整自己的心态
3、听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。4、求助书籍。当然，教...
调整心态的方法
有很多方法可以帮助调整心态。以下是一些常用的方法：1. 积极思考：学会积极地看待事物，关注身边的美好和积极的一面。遇到困难时，试着寻找解决问题的方法和机会，而不是陷入消极的思维中。2. 设定目标：设定自己可以实现的具体和可量化的目标。这些目标可以是短期或长期的，无论大小，都能给你提供方向...
如何调整自己的心态
下是关于如何调节自己的心态的技巧方法,欢迎大家的借鉴参考!如何调节自己的心态11、强调自己的优点每个月花一两个小时去发掘自己的优点,然后逐点分来用笔记下来,例如:个人专长所在,已经做过的什么有意义的或者有建设性的事情,过去什么人如何称赞过自己,家人朋友对自己的关怀,受过的教育等等,你一定会发现自己的许多...
如何调整自己的心态的方法
如何调整自己的心态的方法1 1、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。2、自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态...
10种调节情绪的方法
10种调节情绪的方法：1. 给朋友打电话：当你的情绪低落时，不妨给亲密的朋友打个电话，聊聊天。你会发现，倾诉之后心情会明亮许多，心胸也会随之开阔。2. 疯狂购物：购物欲可能暂时遮盖你的消极情绪，它也是调整情绪的一个有效方法。购物可以使你的负面情绪迅速释放。3. 大吃大喝：美食可以暂时让你...
怎样调整好自己的心态
9. 热爱生命，每天吸收新知识，保持不同思维。多换位思考，寻找新事物，满足对世界的好奇心和神秘感，这样人生才会更加精彩。保持乐观心态，遇到烦恼学会自我安慰，保持坚强自信。要保持良好心态，最佳方法是怀着感恩之心看待世界，用心观察，不计较得失，学会发现身边令人感动的事物。
