综述：
早上7点左右起床，出去跑会步，8点左右吃早饭，9点至11点 看看书 写写作业 中间可以听歌放松
然后自己做一些想做的事情，1点左右吃午饭，1点至3点睡午觉，3点至6点看书、听歌，吃过下午饭后、散散步，晚上可以看会电视，最晚10点30分睡觉。
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
初中生周末作息时间表：
起床8:00-8:30，早餐8:30-9:00，学习9:00-10:00(语文)，休息10:00-10:20，学习10:20-11:20(数学)，午餐11:20-12:20，午休12:20-14:00，学习14:00-15:00(英语)，休息15:00-15:20。
学习15:20-16:20(理化)，休息16:20-18:00，晚餐18:00-19:00，散步19:00-20:00，学习20:00-21:00(自由选择)，刷牙准备睡觉21:00-21:30，熄灯21:00。
学习技巧
如果学习内容和组织的需求相关，那么真实情景的练习将强化学习效果。很多例子说明，方案旨在制造出未来的领导者。然而，这些方案往往忽略该组织员工的演变，如组织的实际需求、代际差异和独特的学习风格等方面。如果方案的最终目的和实施过程不同步，不但浪费时间，而且消耗钱财，最终收效甚微。
当没有或是鲜有机会践行学习成果时，接受过这种方案培训的员工将会感到十分沮丧。由此可以看出，我们真正需要的，是可以贯穿于整个组织的、有针对性的发展方案，这一方案必须是经过深思熟虑得出的，在执行时需具有目的性和战略性。
本回答被网友采纳8点左右吃早饭
9点至11点 看看书 写写作业 中间可以听歌放松
然后自己做一些想做的事情
1点左右吃午饭
1点至3点睡午觉
3点至6点看书 听歌
吃过下午饭后 散散步
晚上可以看会电视 或者玩会电脑 不超过两个小时
最晚10点30分睡觉
就这样 呵呵本回答被提问者采纳
暑假作息时间表初中
时间表仅供参考，你可以自己执行，根据时间调整一下。上午6:00--6:20起床，洗漱6:30-7:00晨读7:20--7:40早餐7:40--8:00背单词8:00--9:00读散文+练字9:00--10:00复习文科10:00--11:00复习英语11:00--12:00自由活动下午12:00--12:30午饭12:30--13:00远望，，做眼睛保健操13:00-...
求一张合理的中学生作息时间表(有规范的模式)
7：00早饭，然后晨读到8：05 8：05~8：15休息时间，劳逸结合 8：15~10：15做作业，随自己安排，由难到易 10：15~10：30休息，放松一下，可以做一下健身操，缓解一下眼疲劳 10：30~12：00学素描，素描最重要是线条练好，一气呵成，不能中断，后面就容易了，但还是会有瓶颈期，自己想办法克...
初三作息时间表
6：00 起床 (中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃)7：00 到校 11;40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉 (中间休息)12：20 吃饭 (吃完饭休息半小时)13：20 去操场运动(有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的7...
初中生周末作息时间表,要劳逸结合的
综述：早上7点左右起床，出去跑会步，8点左右吃早饭，9点至11点 看看书 写写作业 中间可以听歌放松然后自己做一些想做的事情，1点左右吃午饭，1点至3点睡午觉，3点至6点看书、听歌，吃过下午饭后、散散步，晚上可以看会电视，最晚10点30分睡觉。作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展...
初中生假期计划安排表清新
1、初中生寒假作息时间表 一、上午 6:00--6:20起床，赖床十分钟，然后洗漱 6:30-7:00晨练 7:20--7:40吃早餐 7:40--8:00背单词 8:00--9:00诵读散文+练字 9:00--10:00复习文科(历史、地理等)10:00--11:00复习英语 11:00--12:00自由活动 二、下午 12:00--12:30吃午饭 12:30...
求一个初一学生的作息时间表
我也是初一的，同道中人啊！我不知道你周六上不上学啊！我跟你说说我的作息时间表吧！我6：00起床，10分钟上教室，我是内宿的，大概10分钟后可到达教室。我趁还没上课，马上学习，每天专攻一科。我11：15放学，我去打饭，吃饭，洗洗手脚后，应该是11：48就行了，我抓紧时间马上睡觉，睡了一个多...
...高的一些学霸,帮我制定一份初三周末作息表。(劳逸结合)
写作业可以每两个小时休息15分钟~30分钟，然后继续刚才没完成的，作业写完后，绝对不要认为，作业写完就是完成任务，你可以再看看物理书，化学书，时间可以自己定。接着可以休息休息，休息时间同上，休息完开始看政治历史书，不用太久，每科15分钟就可以。做完这些也就该晚上了，晚上睡觉之前留半个小时的...
怎么样才能劳逸结合?
一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，...
每天的正常作息时间表
6点半--8点，晨读，记得抽出时间去吃早餐。8点--11点45分，上课时间 11点45分-1点，吃饭，睡个午觉，午觉一般不要超过一个小时，因为会越睡越累 1点--5点，下午上课 5点--7点，自己把握，学习也可以，出去活动也可以，劳逸结合 7点--10点，晚自修 之后，睡觉 好啦，就是这样，记得给分...
跪求初一合理的作息时间表!
一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然,学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间,总得给休息、业余...
