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焦虑不安,心慌紧张,放松不下来, 怎么办?
如题所述
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相关建议 2020-10-27
焦虑不安,心慌紧张,放松不下来,那么你就应该和朋友在一起,静静的听听音乐,到大自然中吸收一下新鲜的空气,让自己好好的休息休息,这样就会让自己静下来,只要是能静下来,就会放松自己,心也不会那么紧张了
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其他看法
第1个回答 2020-10-27
放松你的大脑,不要想太多,即使你可以尝试外面玩,旅行它。尽量不要想太多,让你的头脑安静,做一个放松运动,(例如: 学会做“瑜伽”) ,这样就会学会清醒头脑。对身体有好处
第2个回答 2020-10-27
1.
调整呼吸,简单实用,对环境要求不大,随时随地都可以做到,具体做法是让自己处于一个相对放松的姿势或体位,慢慢深吸气然后缓缓吐出来,循环联系五六次。
2.
冥想,冥想在国外比较流行,可以看资料学习冥想的技巧;
3.
可以听一些轻松温和的音乐;
4.
找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情,让他们理解并给予心理支持。
第3个回答 2020-12-26
多数焦虑症患者常见的症状是心慌,首先要控制焦虑,不能单纯的去改善控制心率。控制心慌的方法有:1. 控制焦虑;2. 对症处理,使用控制心慌的药物如临床常见的普萘洛尔。
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第4个回答 2022-03-31
可以试着深呼吸喝点水,好好躺着休息休息,看有没有缓解,如果一直是这个样子的话,可能要去医院去看一下。
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