若是结束后再吃早饭、吃饭完建议不要马上坐躺 站立或行走30分钟
午睡，是长身体的一个好方法，中午天气太热建议在家适当的睡眠
下午的时间很长、4点到5点是锻炼的黄金时间男生建议打打篮球、据专家所说这短时间比其他时间效果的2倍
合理的饮食也是是有必要的，切忌不要没规律
夜晚不要熬夜
总的来说就是这样坚持1个月 如果能继续坚持那当然是最好了
【祝楼主升初三中考体育过关】
【纯手打】
若是自己确实某项不好，可以在周六日自己针对性的加强就行。
并且，多参加这些锻炼，既有利于体考，也对自己的文化课有相当大的身心放松帮助，互利互助......
关于初中生体育锻炼问题
每日晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，60个一组，做两组；俯卧撑15个一组，做两组；蹲起20个一组，做两组；然后坐到床上做坐位体前屈，这样可以把刚刚疲惫的肌肉拉长，一定注意要慢慢拉伸，不然容易拉伤小腿肌肉；每天早上跑着上学，如果太远的话，提前两站地下车，距离大概是1000多米，公路上跑步基本上是变...
本人初二,希望能提升自己的各项体育成绩
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事...
初中生体测应该怎么锻炼?
9. 多样化训练：为了避免单调和保持兴趣，可以将不同的锻炼方式结合起来。例如，可以结合跑步、游泳、骑自行车等多种有氧运动，以及举重、俯卧撑、深蹲等力量训练。10. 心态调整：保持积极的心态，对待体测不要过于紧张。将其视为检验自己锻炼成果的机会，而不是负担。通过上述方法的持续实践，初中生不仅可...
初中生怎么在家练体育
针对初中生在家进行体育锻炼的指南，我们需要关注几个重点。首先，选择合理的锻炼动作至关重要。以俯卧撑为例，其主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。对于体重较轻的同学，建议从基础开始，每天增加一组，每组从30个开始，逐渐递增，超过65个时再加一组。这样一来，不仅能够提升肌肉耐力，还能逐步增加体能。但要...
初中生怎么在家练体育
对于初中生而言，在家进行体育锻炼时，重要的是逐步增加运动量，而不是一开始就进行高强度训练。比如，你可以从每天50个俯卧撑开始，然后每天增加一个，直到超过65个时再增加一组。这样的逐步增加可以避免因突然增加运动量而造成的身体不适。此外，俯卧撑主要锻炼的是上半身的力量，但背部肌肉和肱二头肌没...
...怎么才能在不影响学习的情况下还能增强体育锻炼?
初中在不影响学习的时候，增强体育锻炼。所以每天早上或者傍晚吃完饭的时候，花半个小时左右的时间跑步。因为每天都要花一定的时间来放松自己。还可以利用课下时间跑跑跳跳，在这个过程中也锻炼了自己。
初三中考体育如何锻炼?
1、平时制定好锻炼计划，千万不要到临考前突击。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了假。因此，在考前，初三生们一定要有一个锻炼身体的计划，并针对中考体育的项目，有目的性地进行锻炼，提高自己的成绩。不少初三生，进入中考前，总是疲于...
初中生怎么锻炼
2、树立目标、积极进取。参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步步去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。3、 全面锻炼、注重实效。初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，...
初中生上体育课时有哪些比较好的锻炼方式?
初中生上体育课时，有许多好的锻炼方式可以帮助他们保持健康和增强体质。以下是一些比较好的锻炼方式：1.跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。可以选择在操场上进行长跑或者进行间歇性跑步训练。2.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼肌肉力量和协调性。可以选择单脚跳、...
有哪些适合初中生在学校锻炼身体的方法?
初中生在学校锻炼身体的方法有很多，比如可以选择参加学校的体育课程，或者在课余时间进行一些简单的运动。以下是一些适合初中生在学校锻炼身体的方法：-跑步：可以选择在操场上跑步，或者在家里跑步机上跑步。-跳绳：可以在课间或者放学后进行跳绳锻炼。-仰卧起坐：可以在家里的床上或者地上进行仰卧起坐锻炼...
