我身高175,体重160的男性怎么减肥到140,谢谢
作为一名身高175厘米，体重160斤的男性，想要减重至140斤，可以考虑以下计划。首先，增加有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬楼梯等。这些运动有助于燃烧卡路里，减少体重。其次，可以尝试一些无氧运动，如举重、短跑、投掷、跳高跳远等，以增加肌肉量，提高新陈代谢率。与...
男20岁 高175 重160 肚子 大腿 手臂 全是很软的脂肪要怎么才能...
他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测,发现饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。他们还发现,如能在饭后2～3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意:难消化的食物只应在早饭或午饭时吃,而不应在晚饭时吃,因为人们一般在...
男体重160身高175求一套减肥计划.
2. 为了制定有效的减肥计划，建议您减少油炸食品和垃圾食品的摄入，避免饮酒，这样可以减少不必要的热量摄入。3. 在饮食方面，不需要做出剧烈的改变，但应注意均衡营养，确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和健康脂肪。4. 运动计划应包括至少每周三次的运动，每次持续至少一个小时。有氧运动（如快走、跑步、游泳...
175体重160斤三个月能瘦30斤吗160斤的胖子要怎么快速减肥
4. 在饮食上，应尽量减少油脂和盐分的摄入，采用健康的烹饪方式。例如，可以选择蒸的方式来准备食物，以保留食物的原味。5. 身高175厘米，体重160斤的减肥方法应结合运动和饮食调整。依赖减肥药物或茶等外界辅助手段不仅对身体有害，而且容易导致体重反弹。6. 男性普遍存在腹型肥胖问题，长期如此可能引发高...
本人身高175厘米,体重160斤,在健身房办的卡,想锻炼肌肉并且减肥,主要...
2.减脂肪的话，有氧呼吸运动是最好选择！♪（＾∇＾＊）有时间的话每天跑个一小时，轻轻松松减肥～3.增加肌肉的话，建议你可以多做复合运动，卧推，深蹲，硬拉，这三个最主要。再加一个引体向上。做好这几个动作可以让你的身形变得很好看。4.要减肥的话注意不能摄入太多热量（否则...
我是男生,我175厘米,体重160斤,腿感觉很粗,整个人感觉很状!我想减肥...
你会诧异地发现，简单地几乎没道理：在减肥过程中，严格遵守进餐时间和数量，不要挨饿，也不要摄入过多食物；每天饮水至少5升，促进新陈代谢；保证充足睡觉；少运动，只偶尔跳舞，因为运动会刺激你被捆绑的食欲；每周最多减1公斤，超过不减，不要给自己带来太多的负担和压力。把下面的内容抄下来，贴在...
1米75标准体重160斤男
1. 对于身高175厘米的男性，标准体重的计算公式通常是身高减去100后乘以0.9。按照这个公式，175-100×0.9=67.5公斤，约合135斤，这个数值代表了理想体重范围。2. 因此，一个身高175厘米的男性体重160斤，则被认为处于超重状态。
我是个男生,今年19岁了。身高175体重160体形也不好!
1. 我是一名19岁的男生，身高175厘米，体重160斤，体型有待改善。2. 饮食调整方面，建议连续三天进食流质食物，如纯牛奶、无糖酸奶、鸡汤和鱼汤等，避免淀粉类如粥和米汤，因为它们含有麦牙糖。3. 尽管饥饿感可以随时进食，但应适量控制水果摄入量，增加蔬菜的摄入。4. 早餐必须摄入，遵循“早餐丰富，...
本人男生身高175体重160.这个身高的标准体重是多少
1. 对于一个身高175厘米的男性，标准体重大约在65到75公斤之间。计算标准体重的公式如下：男性标准体重（公斤）= 身高（厘米） - 100 2. 不同地区的人可能会有不同的标准体重计算方式。北方人的标准体重计算公式为：(身高 - 150) × 0.6 + 50，南方人的计算公式为：(身高 - 150) × 0.6 +...
男人175左右体重166算胖不?
胖了。身高175cm的人，体重保持在58.5~73.5kg之间，才算是标准身材。减减肥吧，只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(...
