频率要一样不求快求标准，大约每次20个休息一小会儿在做20个 每天4组就仰卧起坐的确是很简单的方法，但你想要腹肌能看出六块来，关键是要皮下脂肪
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第1个回答 2012-08-23
一年，主要看你的耐心了，当然，要合理安排，总之，每天有规律的作息时间，配合上合理的运动，特别要注意煅炼身体时身心一定要处于舒畅状态，不然可能会适得其反
第2个回答 2012-08-23
这是一个漫长的过程 如果不去健身房 只是自己练 需要一定的时间 半年左右 前提是你能坚持 但是很难坚持 真的 因为四块挺好练的 就是越往下越难练 希望你能成功
第3个回答 2012-08-23
要是坚持的话两个月就能达到，你说的八块我看就算了吧，我现在也在坚持，每天500个俯卧撑，400个仰卧起坐，1000个深蹲，配合一下高抬腿，肌肉拉伸差不多要20天左右就能出来了
第4个回答 2012-08-23
频率要慢！次数不能过多 要分组训练 间歇1Min
第5个回答 2012-08-23
半年，关键是坚持，每天都要做
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