如何化解心理阴影，经常胆小怕事，焦虑，易紧张，心跳加快
我是个16岁的女生，在一年前暑假因为看了一个恐怖视频后，太过于害怕，弄得我当时全身发麻，妈妈有神经官症能她说她年轻时过于害怕也会这个样子。就那件事情过后，我就有了心理阴影，整天胆小怕事，我整个人变了一样，我以前特别大胆，去游乐园一些女孩不敢玩的东西，都抢着去玩，但现在我似乎比他们还要胆小。我容易紧张，一紧张心跳得就很快，还担心过自己有心脏病，于是就去医院检查，24小时心脏监控，结果是没有问题，我跟医生说明了我的情况，他说这是心理问题。那个暑假过后，学校的生活让我慢慢恢复了原来的活力，但是一年后，现在又是暑假，这种阴影又开始消散不去，总是害怕，紧张，心跳加快，我害怕这种焦虑的心情会每年都会纠缠着我，也担心这样经常紧张长期下去会不会对身体不好，我该怎么克服这种心理？请哪位好心人帮帮我，谢谢你了！
(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。
容易害怕、紧张、烦躁怎么办心理过度焦虑，心理老师给你解决
容易紧张、焦虑的人,要怎么缓解?
第一、做最感兴趣的事情：我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情。第二、做好积极的自我暗示：当自己有一些焦虑情绪的时候，要给自己强有力的自我暗示，比如说我一定能行，我一定可以积极的...
我的内心一直被焦虑折磨,导致我对很绝望,不知道怎么克服?
压力会使我们的身体紧张起来。因此，学习如何放松肌肉是很重要的。一种方法是当你吸气时使一群肌肉紧张，当你呼气时放松它们。实践证明，这种方法能缓解压力。
如何克服自己自卑的弱点,使自己以后遇事不再逃避?
1.自己主动跟别人打交道，主动跟别人说话聊天，有什么聊什么，别低头，要昂首挺胸，正视别人·2.做运动。每天抽出一点时间做些运动，特别是户外运动。跑步！可以去附近学校，约几个朋友或几个学生比赛，谁输谁请客吃饭。你可以输，但不能总是最后一名，拿出你的冲劲，干劲来，尽自己最大努力冲刺。爬山！
焦虑症,易紧张恐惧胆小,经常头晕脖颈僵硬,恐惧时要赶紧大便。不能喝酒...
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。4．游泳...
如何克服心理障碍,走出心理阴影
克服心理障碍并走出心理阴影是一个具有挑战性的过程，其中需要耐心和自我努力。以下是一些建议帮助你开始这个过程：1. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如心理咨询师、心理学家或精神科医生）分享你的心理困惑和挑战。他们可以为你提供支持、理解和指导。2. 接受自己的感受：承认并接受自己的情绪和感受...
遇事容易紧张,心理素质差怎么办?
3、要保持情绪稳定 对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，...
怎么才能改变胆小,内向,改变死气沉沉?
1、外表的改变立即行动起来：办张健身卡，该减肥减肥、不减肥就练练瑜伽、器械进行对身材塑形，当你养成一个良好的运动习惯，不光拥有一副好身材，身体的“精气神”能炼出来，这种“精气神”能为你带来好气色和朝气蓬勃的生命力。此外，身材好穿衣会很好看，会给你带来自信，“死气沉沉”的外表自然...
如何化解心理阴影,经常胆小怕事,焦虑,易紧张,心跳加快
(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头...
如何改掉胆怯的性格?
1、树立自信心 经常想到自己的长处，不要总盯着自己的短处而紧张。要深信“天生我材必有用”。愈是注意自己的缺点就愈胆怯，只要挺起胸兴致勃勃地干自己的事，智慧和能力就会得到充分发挥，就能走向成功。有了自信心胆小怯懦的心理就会减弱以至消失。2、看人的时候不躲闪 性格懦弱的人还有一个特点，那...
如何调节紧张的心态?
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