合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等。
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
关于小孩初潮年龄在过去几版教科书上描述，初潮年龄都是在11岁左右，9-11岁都属于正常，随着现在生活水平提高，孩子们体质增好，初潮年龄有些孩子前移。所以现在平均初潮年龄在10岁半，12岁小孩初潮后是正常年龄段。
11岁女孩月经来了,但骨龄只有11岁还能长高吗
7. 通常，女孩在月经初潮后的几年内还会继续增长，但增长的速度会逐渐减慢。8. 平均而言，月经初潮后的女孩可能还会再长高5厘米。9. 在最佳情况下，一些女孩可能会再长高10厘米。10. 最终的身高取决于遗传因素、营养状况、整体健康状况以及生活环境等多种因素。11. 如果有关于孩子生长发育的疑问，建议...
女孩初潮后还能长高吗
关于小孩初潮年龄在过去几版教科书上描述，初潮年龄都是在11岁左右，9-11岁都属于正常，随着现在生活水平提高，孩子们体质增好，初潮年龄有些孩子前移。所以现在平均初潮年龄在10岁半，12岁小孩初潮后是正常年龄段。
女孩子11岁半就来月经了还会长高吗,要想长高一点
2. 通常，月经初潮后，女孩子平均还能长高约5厘米。这个增长期通常会持续一段时间。3. 如果女孩子在月经初潮后坚持每天跳绳，每次至少500个，保持良好的作息习惯，如早睡早起，这可能有助于她额外增长大约8厘米。4. 需要注意的是，身高的增长受到遗传、营养、生活习惯等多种因素的影响。虽然可以通过健康...
月经初潮后还能长多高
现在平均初潮年龄是在11岁左右，有可能孩子有的会更早，早熟的患者会出现9岁左右。是初潮以后身高还能够长到1-2厘米，如果孩子个子比较矮，时可以让孩子去锻炼，打篮球，每天做跳高这样的运动，这样还是有机会增长。再有孩子可以补充钙、补充奶，要想看身高具体长多少，最好是能够到医院去做个彩超，看...
小女孩初潮后还能长多高
一般来说，小朋友在11岁左右来月经。如果在十岁以内来月经，就要考虑性早熟，所以要尽早的进行干预；如果在11岁~13岁初潮，那是一个正常的年龄。这时候还能长多高，还是要看宝宝她的骨骺的闭合的情况。一般来说，这个时候已经进入了青春期的尾期，她的升高的速率就开始减慢了，就没有之前长得那么快，...
11岁来月经身高150还能长多高
1. 女孩月经初潮通常在12-14岁之间，11岁来月经属于正常范围。2. 来月经后，女孩通常还会有身高增长期，可能会增加4-10厘米。3. 身高受营养和遗传因素影响，如果父母个子不高，孩子的身高也可能不会特别高。4. 女孩的身高通常接近父母身高的平均值。5. 在月经期间，应该注意营养摄入，多吃富含优质...
女孩11岁来月经正常吗还能长高吗
1. 女孩11岁来月经是正常的生理现象。2. 尽管已经来月经，女孩仍然有可能继续长高。3. 月经初潮后，大多数女孩的身高增长速度会减慢。4. 通常情况下，月经初潮后的女孩还能再长高5至7厘米。5. 个体之间的差异意味着具体的身高增长幅度会受到遗传、营养和其他生活因素的影响。
小孩来月经还能长多高
小孩来月经以后，通常还能长高5cm，小孩大约在9-11岁出现第二性征发育，可以出现乳房增大、外阴变化，比如阴毛、腋毛增多以及子宫增大、月经来潮。从第二性征乳房开始发育到来月经，有2年左右的时间，如果小孩来月经，这时要关注身高，在小孩来月经以后，身高还可以增加5cm。假设小孩来月经时身高只有1.45m...
我是一个女生,月经已来,我今年十一岁身高一米四五还能长高吗?
青少年初次月经或初次遗精后，平均生长余量也就5厘米多。如果现在去看省级儿童医院的内分泌科，每天注射生长激素，坚持一年，那么还可以长12厘米以上。不能再拖了，这是最后的机会。顺其自然，你的最终身高只有150-151厘米，治疗一年可以增加7厘米，再往后，人体自身分泌的雌激素促进骨骺愈合，想花钱都没有...
11岁女孩来月经还能长多高,11岁来月经一般来几天
在月经来潮后，女孩通常还会经历一个身高增长期，大多数人在此期间至少还能再长4到10厘米。家庭的身高遗传模式也会影响最终的身高。因此，尽管可以通过健康饮食和规律运动来促进生长，但女孩的身高还是会受到父母身高影响。3. 11岁初潮的女孩需要注意几个方面：避免熬夜，因为生长激素的分泌会受到影响，进而...
