身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
合理饮食、充足睡眠、适当运动。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
参加体育锻炼。经常参加适宜长高体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、打篮球、游泳等。
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
22岁的男孩子想再长高一点有什么办法吗?(现在身高177cm)
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良,营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同,所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的 抢首赞 已赞过 已踩过< 你对...
22岁的男孩子想再长高一点有什么办法吗?(现在身高177cm)
- 沙拉：使用低卡路里的白色调味汁或柠檬汁作为沙拉酱。4. 运动和营养结合可以帮助增高。力学增高法是一种有效的增高方法，通过矫正脊椎的弯曲，增加关节的伸展，从而达到增高的目的。这种方法对小儿麻痹、半身不遂有显著效果，并能治疗严重的猫背和O型腿，同时改善妇女生理不顺、冷症等问题。5. 营养不...
22岁的男孩子想再长高一点有什么办法吗?(现在身高177cm)
现在唯一的长高办法就是再加强体育锻炼.平时多吃蕴涵维生素的水果.不要相信那些增高的辅助药品,没有任何作用的.用科学的方法适度锻炼和合理的饮食结构是使你身体增高的唯一途径 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 浪花oOoO 2006-06-27 · 超过38用户采纳过TA的回答 知道小有建树答主 回答...
我24岁男,身高177怎么才可以长高3cm
2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是在学校周围卖的油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身...
我今年22岁、171cm,我还有可能长高不?可能的话、方法是什么?谢谢!_百度...
1. 持续进行体育锻炼是促进身高增长的关键，建议您不要让锻炼间隔超过两天。选择适合自己的运动，例如篮球、引体向上、倒挂或悬垂训练（可查阅相关资料了解具体方法），并持之以恒。2. 确保每晚在11点前入睡，因为生长激素在夜间11点至凌晨3点之间分泌最为旺盛。熬夜可能会影响激素分泌，从而影响身高增长。
...但是我还想冲刺1厘米到177,大家有什么办法?
男，21岁，目前身高176厘米，虽然认识到长高是一件困难的事情，但我仍渴望能够冲刺到177厘米。有什么方法可以帮助我实现这个目标？首先，要明确一点，人的身高在骨垢闭合之后就基本定型了。男性的骨垢通常在18到25岁之间闭合，这意味着在骨垢闭合之后身高增长的可能性非常小。不过，即便如此，通过一些方法...
我年龄27,身高177,还想长高,有什么好办法?
身高177可以的啦，有好多人还不如你啦。日常锻炼身体增高法 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，...
我年龄27,身高177,还想长高,有什么好办法?
1. 我的身高是177厘米，虽然已经27岁，但我仍希望增长身高。有什么好办法吗？2. 身高177厘米已经很不错了，但如果你还想尝试增高，这里有一些日常锻炼的建议。3. 首先，尝试并拢双腿，笔直站立。然后，将一条腿向后移动半步，上体前倾，尽量让手指触地。重复此动作15至20次，有助于塑造大腿和膝盖的...
20岁!男!178高!我想长高到我现在年龄还可以长高吗?需要怎样长高啊!
为了促进身高增长，可以采取以下措施：1. 增加牛奶和豆浆的摄入量。日本人身高普遍增加，与年轻一代增加牛奶消费有关。2. 保证充足的睡眠，睡眠时间要规律，睡眠时长对身高增长至关重要。3. 经常食用黄豆、胡萝卜和猪筒骨汤，这些食物有助于营养补充。4. 增加锻炼量，包括热身运动、走、跑、抻拉和单杠...
我今年22岁、171cm,我还有可能长高不?可能的话、方法是什么?谢谢!
1，你要保持长久的锻炼，最好不要间隔2天。运动有：打篮球，引体向上，倒吊，吊砖（你可以查下吊砖）起码从中选择一样坚持下去。2，晚上11点前最好睡着（11点开始生长激素分泌最旺盛，睡晚了就可能分泌少甚至不分泌）3，多喝牛奶，少吃垃圾食品。我高中没怎么长个，父母个都不高，上大学后我开始...
