负面情绪让人心神不安,收拾房子可以帮我们改善不良情绪,比如收拾屋子,将被子整齐叠放。
蓝色有助放松心情,也是人们为什么抬头望天,心情轻松的原因,而红色容易令人不安,橙色的刺激性大。
音乐可以让我们调增呼吸,让心情放松,不管是自己还是与别人一起哼唱,都有助于心情放松。
甜品可以让我们的心情变好,通过味蕾改变我们心情,糖果可以很好的帮助我们放松。
找个柠檬切开闻闻味道,能够很好的让我们放松心情。
跟宠物亲密接触,抚摸猫狗也能有效降低血压和心率,人跟动物的接触能起到很好的安抚效应。
调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
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