六块腹肌练多久才能变成八块？

只有六块腹肌,怎么速度练出八块腹肌?
你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。

已经练出六块腹肌了该怎么去练八块的
腹肌轮一组20 一次3组. 一周三次. 每天5分钟平板支撑. 半个月就出来了,运动的时候要调整呼气不要用生劲 猛劲. 去下载一个健身教练APP 很好用的.

怎样才能练成8块腹肌?
如此锻炼一段时间后第七、八块腹肌就明显了。 怎么快速有效的练出八块腹肌 朋友你好!下面我来为你回答: 腹肌大体分三种: 第一种 8块 那算是 *** 了 第二种 6块 算个大男人 第三种 1块 那是小男人 (也就是没的) 正常情况是8块. 大多数没经过刻意练习的人一般是肉眼能见的4-6块. 腹肌分上腹肌...

练腹肌需要多长时间
1、比如说本来身材比较匀称的人，如果每隔三天左右练一次腹肌的话，那么练出腹肌的时间大概是需要三个月左右就可以看出明显的四块腹肌，想要练出六块腹肌，甚至八块腹肌可能需要半年左右的时间。2、如果是本身身材比较肥胖的人，那么就先需要减去身体的多余脂肪，才能够把腹肌显露出来，在做好饮食以及锻炼...

我现在6块腹肌能练到八块吗?
当然可以不过要苦练啊！每天做600个仰卧起坐，300个俯卧撑，跑2000米步，狂干力气活，相信你10天绝对能成功！O(∩_∩)O~参考资料：编的，试试再说……

练出8块腹肌要多久?
根据以下训练方式，需要3-4周以上。第一，45°角仰卧起坐。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时，腹部用力，肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下，回到原来位置。一组15-20个，每次3-4组。第二，高抬腿训练。站立位，一侧下肢抬起，膝关节尽力贴向胸前，身体保持平衡。

我今年14岁,已经有了六块腹肌,怎样才能有八块呢?还请各位高手指点指点...
一般8块腹肌是由肚脐以上6块，肚脐以下2块组成的。但是有些人肚脐以上是4块，肚脐以下是2块，这样是6块。这是遗传基因决定的，后天锻炼无法改变。如果你上腹肌（肚脐以上）很好，就要多做或者先做下腹肌（肚脐以下）锻炼了。动作---仰卧抬腿，或者悬垂抬腿选一个动作就行了。动作要慢，上4秒，下4...

十天练出八块腹肌
利用最短的时间，达到最好的效果，是很多男性朋友想要的效果。想在十天练成八块的腹肌，除非身体的条件是非常好的，已经快要达到那样的效果，再加上合理科学的锻炼，是可以的。两头起 锻炼腹肌的最好方法是，“两头起”!什么事“两头起呢”?就是，平躺着，上半身和腿，突然起来，用手去摸脚尖，腿...

一般要多长时间能练出八块腹肌
，两个月就有效果，主要是做俯卧撑练腹肌，看你是以怎样的方式进行的：一般的多是做仰卧起坐，还有就是一些收腹的运动，比如跑步等

练腹肌要多久才能成形?八大快的那种
能练出六块已经不错了！尤其是那种清晰的六块腹肌，已经很难得了，根据你腹部的具体情况，好的话3个月，差的话1-3年左右的时间才会有成果。这里有锻炼腹肌的视频，不同种方法供你选择：http:\/\/www.tudou.com\/programs\/view\/xGDZPsjKOWY\/ 希望你能够坚持下去，毕竟不是一朝一夕之功，腹部肌肉...