减肥，大家帮我想个办法吧！！！！！！！
我现在15岁，男.168cm，不知道多重才合适。
想在一个月之内瘦下15-20斤
每天早上吃一点饼干，喝一瓶王老吉(或者蜂蜜)。有时候早上不吃饭。
中午吃一碗饭，多吃小菜，(基本不吃肉)喝半瓶矿泉水
晚上不吃或者吃一个水果
由于没有时间运动，所以只有晚上睡觉前，100个下蹲，50个仰卧起坐。
这个方案一个月下来能减多少呢？...
如果觉得不可以减到15-20，大家给我拟定个方案吧
什么苦我都可以受得了，不吃肉，不吃晚饭对我来说太简单了
一定要有减肥经验的！！
大家给我弄个计划，每天的饮食什么的，反正晚饭我是坚决不吃，或者吃一个水果。
谢谢了！！
减肥期间食谱：
1.早饭（必须吃）
早餐食谱：一个鸡蛋（可用鸭蛋、鹅蛋代替，每天最多一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶（推荐豆浆），还可吃点菜包。
2.午餐
午餐食谱：少量粮食+一些清淡蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果。
3.晚饭
晚餐食谱（跟中午基本差不多）：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果）
减肥期间应多吃的食物：
全麦面包，玉米，米饭（少量，一次1到2两），鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），以及一切蔬菜。（注：这些蔬菜搭配着轮流吃）
减肥期间注意事项：
1.减肥期间忌吃一切零食，高糖高脂肪和油大的东西少吃，比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
2.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点，但最好适可而止（糖份太高）。
3.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会长肉的。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动（慢跑，跳绳，骑自行车等，必须坚持40分钟以上），以便能在短时间内更快的减肥，同时也为防止反弹。
5.切记不要节食（吃的太少或晚上不吃东西也算节食哦）。节食会造成的3个后果：
a.会造成营养不良，内分泌失调，脸上起痘痘或皮肤很差，营养不良会造成心脏方面的疾病，比如心跳过快等。
b.节食过后会反弹的很厉害。节食导致新陈代谢变慢，会更易胖。
c.还会影响长高。
6.减肥成功后，饭量要慢慢的恢复正常。切忌暴饮暴食。
7.减肥小秘诀：会计算每顿饭的热量。只要保证每顿饭不超出热量，很快就会看到减肥成果的。
8.最后，毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。祝你成功！
其实这样一个月可以瘦5斤左右~
我自己亲身试过的一个减肥产品还蛮有效的。
你可以试试，'、
叫做（纤点）的苹果药片，味道还不错~
加上每天晚上的运动和不吃脂肪多的食品，每天嚼两片。坚持一个月就可以瘦下20多斤。 我自己亲身试过的~ 吃那个蛮管用的！本回答被提问者采纳
男的因该在120斤.
注意哦.想减肥.早上不吃饭是绝对不可以的.
因为你是男生嘛!活动量大.即使不运动.以你现在的饮食也绝对会瘦下来啊.
把王老吉换成蜂蜜水就好.
15岁在涨身体,营养要均衡
锻炼身体时间不少于30分种
生活要规律
坚持不懈
祝身体棒棒!
我186cm,220斤,应该怎么样才能减掉肥?大家帮忙想想办法。
首先要有毅力，没有任何一种减肥方法是可以随便吃不运动还能瘦的，即使瘦了也会反弹。1、少吃。尽量不吃米饭，主食吃包子饺子烧麦等，早上和中午都是2个包子的量，晚上不吃，6点以后不要喝水。绝对不能喝酒，吃肉只吃单一的肉不要混着吃，不能吃皮。饿就挺着告诉自己这是在瘦。2、运动。个人觉得...
怎样有效的减肥???我好胖哦!!!
黄瓜香蕉三日法: 每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃...
怎么才能让自己坚持的减肥
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高效减肥方法有哪些?
(20)适当的着装可使自己显得瘦一些:应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装,V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”,服装的颜色应为较深一些的冷色调,面料应光滑一些且图案偏小。(21)所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。(22)对于减肥...
怎样减肥 请大家帮帮忙吧
第三天 早餐：五 片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。建议你用下美国尤渝墺歌，效果很好，没有什么明显不良反应，对局部性的肥胖效果更好. 最后祝你减肥成功...
我现在94斤 这个月底想减到90斤 请大家帮我想想办法
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟! 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋...
我太胖了怎么减肥?
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物 如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的...
求大家帮我想想该怎样减肥,要快!
每天运动一小时（快走一小时比较好坚持下来）。至于吃饭，我建议你在饭上放上瘦美眉的照片，和自己没胖时候的靓照（这样就不会乱塞一气了）。还有，每天的正餐饭量减半，戒掉零食。多看书，学习，动脑子也会消耗热量。别光为减肥而荒废学业。PS:饿的时候可以喝糙米茶，通便，排毒。还可以多吃一些可...
我应该怎样减肥?求大神帮助
减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想...
有什么方法可以减肥呢?请大家帮帮我吧!
1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆...
