我上了9年夜班啦,原来因为年轻身体好,无所谓,想什么时候睡就睡。现在突然开始失眠,已经好际星期啦 ,我想吧生物钟调回来,白天犯困该做写什么 是不是做让自己兴奋的事 上网行吗??补充下,重点是白天该干什么来打发睡意???我白天常处于发呆状态 就像正常人晚上想睡觉又不能睡那样发呆 所以几乎不想运动 那该怎么办啊 我都快疯啦 请假3周多啦 不改回来怎么上班啊