健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好
健身锻炼吃蛋白质粉比吃纯肌酸粉更好。1.纯肌酸粉是帮助人体快速合成肌肉的物质，但它自身并不能提供能量，因此如果在没有摄入足够能量的情况下，使用肌酸粉可能会导致肌肉疲劳等身体问题，同时如果使用量过大，对肾脏也有潜在的危害。2.相比之下，蛋白质粉则更为安全，它可以为身体提供足够的蛋白质，...
健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税?
蛋白粉和肌酸不是智商税,而是在特定情况下的有效补充品。蛋白粉可以提供便利、控制摄入量、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势。 肌酸则可以提高力量、耐力、促进肌肉增长、加速恢复,并在短期高强度训练中发挥作用。当然,对于是否使用蛋白粉和肌酸,个人需根据自身情况、目标和健康状况进行综合考虑。 蛋白...
肌酸和蛋白粉的区别
1、蛋白粉 蛋白粉是最常见的健身补剂，因为健身增肌需要大量的蛋白质，如果食物蛋白摄入不够，用蛋白粉补充方便快捷。如果日常饮食中食物蛋白足够了，就不必要使用蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。2、肌酸 肌酸大多储存于肌肉中，为运动造成的ATP损失及时提供恢...
健身小白应该该如何选择运动补剂,蛋白粉、肌酸、氮泵、bca
蛋白粉的基本作用是提供蛋白质，其安全性相对较高。肌酸作为运动补剂的黄金标准，可以改善运动表现，增加瘦体重，推荐剂量下非常安全。HMB对肌肉具有保护作用，可提高肌肉的合成能力，但其效果与训练水平和持续时间有关。BCAA（支链氨基酸）在增肌方面的作用存在争议，对于健身者而言，其实际效果低于理论效果。...
训练田径的,吃蛋白粉和肌酸哪个好,还是一起吃!在什么时间吃才会达到最佳...
蛋白粉和氨基酸 这个是两中不同的营养品! 不能说吃那个好. 蛋白粉是在训练后的30分钟后喝时是最科学的. 氨基酸 可在训练当中饮用. 由于氨基酸很难被人体吸收,所以在氨基酸里面放点含糖类的东西(如 健身饮) .来促进吸收.
训练田径的,吃蛋白粉和肌酸哪个好,还是一起吃!在什么时间吃才会达到最佳...
蛋白粉和氨基酸 这个是两中不同的营养品! 不能说吃那个好. 蛋白粉是在训练后的30分钟后喝时是最科学的. 氨基酸 可在训练当中饮用. 由于氨基酸很难被人体吸收,所以在氨基酸里面放点含糖类的东西(如 健身饮) .来促进吸收.
肌酸粉和蛋白粉哪个好
是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。肌酸粉什么时候吃最好 1、冲击期 运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。服用1周，...
体育特长生吃蛋白粉和肌酸哪个好?
如果两个要选一个的话，我建议选肌酸！肌酸：提高力量和爆发力蛋白粉：更好的增长肌肉至于效果还是肌酸好，因为这个东西在食物中太少了！主要还是靠训练，这仅仅起到了辅助作用！一般这玩意在健身房里有卖的、。。
体育生吃蛋白粉还是肌酸?
短期可以吃肌酸，都不能长期吃的。蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，换句话收就是吃多了会胖。而且这个过程会产生含氮的对身体不利的物质。最安全的还是食补，最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质...
肌酸和乳清蛋白粉哪个好
肌酸：冲击期5天，每天4次，每次5克。维持期：每天5克 服用2个月后停用一个月，然后继续循环。肌酸增加爆发力和运动后的恢复。乳清蛋白每次运动后30克，促进恢复和肌肉生长。肌酸优先，2者都吃更好。楼主补充，我也补充下。以你的身高，体重不算重。可能是脂肪含量大，显得有点胖。蛋白粉是低热量...
