如何有效的提高学习效率？

零 导读

有些时候不是我们不刻苦，也不是我们做题做得少，很多人成绩一直提不上去就是因为学习方法和效率出了问题。

每天在不同的学习任务之间奔波，还要针对薄弱科目进行额外的学习，每天两点一线，一转眼功夫，暑假黄金复习时间就来到跟前。但是努力却不见效果，所以最近有个词特别流行——“假努力”。

在很多人的印象中，成绩好的同学似乎学得都很轻松，不仅吃喝玩乐样样不耽误，也很少见到熬夜学习的情况。

对学霸来说，比起投入大量的时间在学习上，他们更看重的是学习效率。这样的勤奋，才是“真勤奋”！

壹 如何提高学习效率？

1. 制定目标——SMART原则

当大家都说躺平的时候，总会有人在背后默默努力。然而人的努力没有方向，就像一条失去航向的小船。想要努力改变又不知道从何入手时，可以尝试先给自己定一个目标。想要成为一个聪明的人，先学会SMART原则。

Specific——明确性

我想成为一个优秀的人×

参加一次志愿者活动，拿到奖学金√

Measurable——可量性

我要减肥成功×

我要减肥10斤√

Attainable——实现性

我要实现王健林的“小目标”×

每天背诵10个英语单词的小目标√

Relevant——相关性

毕业要去中韩合资企业，把日语证书考下来×

毕业要去中韩合资企业，把韩语证书考下来√

Time-bound——时限性

我要把资格证书考下来×

今年6月份我要把英语四级考下来√

2. 时间规划——时间管理四象限

每个人的注意力是有限的，因此在制定好目标后要把有限的精力放在最重要的事情上。如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标？

假设：

      瓶子＝一天24小时

      球、石头、沙子和汽水=我们每天做的事

我们的时间就像那个瓶子，如果优先被那些不重要的事情占用了，那么就没有时间留给最重要的事情了。因此我们需要将一天要做的事情进行优先级排序，按照是否“紧急”和“重要”两个维度，划分成四个象限，分别为：

重要紧急事件——明天考试我得赶紧背背题

重要不紧急事件——今年我要考下英语四级

紧急不重要事件——快递到了打电话让我取

不重要不紧急事件——我要看电影、打游戏

重要紧急事件需要保证“质量”，马上做。重要不紧急事件形成“习惯”，根据时间安排计划做。紧急不重要事件“完成”就行，也可以授权或拒绝。不紧急不重要事件“适可”而止，比如娱乐活动减少做。

3. 提高效率——番茄时钟学习法

根据前两个方法我做了计划表，但是为什么没有效果啊？这个时候问问自己是否勇敢地迈出了行动的第一步。万事开头难，先做一点小小的改变，就是完成目标的一大步。

我们可以采用一种科学有效的学习方式——番茄时钟学习法。以时间为导向我们便不会因为任务艰巨而望而却步，从而开始行动摆脱拖延。30分钟为一个番茄时钟，30分钟=25分钟学习后+5分钟休息。

番茄时钟五步法 

第一步：选定需要完成的任务

第二步：将番茄钟设置到25分钟

第三步：开始工作

第四步：25分钟后休息5分钟

第五步：进行循环，每四个番茄钟后休息20分钟

贰 最有效提高学习效率的几个时间

生理学家研究发现，一天中有四个学习的高效期，如果安排得当，可以轻松地掌握、巩固知识。

第一个最佳学习时间：

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，大脑处于新的活动状态，清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。

第二个最佳学习时间：

上午8点至10点，人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个最佳学习时间：

下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

第四个最佳学习时间：

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

以上是一般性的学习时间规律，对于不同的孩子来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。临近升学考试正值夏天炎热天气，应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时，此段时间空气凉爽，学习效率肯定不错。

结语

最后，想跟大家说，不需要过于苛责自己凡事力求完美，降低期待和要求，往往完成比完美更重要。很多人和你有着相同的困难和苦恼，先试着接受自己的状态，再慢慢根据上文的学习技巧试着逐步调节学习状态。让我们保持着一颗进步的心，在这个特殊时期里充实知识，成为更好的自己！

提高学习效率的方法有：要自信、学会用心、人的情绪。具体是

1、要自信

很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。

2、学会用心

学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢。

而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

3、人的情绪

每个人可能都有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。学生在日常生活中，应当有较为开朗的心境。

不要过多地去想那些不顺心的事，而且要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外得有精神。

学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。

扩展资料：

学习效率的重要性

对于学生而言，提高学习效率是一个很重要的问题。许多学生学习成绩不佳,往往与学习效率不高有关。学习效率不高虽有多因素造成，但不良的学习习惯一般是影响学习效率的主因。著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育，简单一句话，就是要培养良好的习惯。”

俗话说：“好习惯使人受益终生”。良好的学习习惯是提高学业成绩的重要保证，也是中学生中高考成功及人生发展的重要因素。学习习惯包括自主读写习惯、总结归纳习惯、观察思考习惯、切磋琢磨习惯、解题反思习惯等。 

由于最近封校天天上网课，闲暇时间读了吉田穗波的《吉田医生哈佛求学记》，总结了以下九个提高学习效率的方法，希望对你有帮助。

1、利用好碎片时间

充分利用碎片时间，在等车、排队甚至做饭的时候,也可以做很多事，比如阅读、听音频、想创意等等。

2、随身携带百宝箱

整理好常用物品，贴上标签，放在触手可及的地方，效率更高。这样可以避免每天在忙乱和寻找中度过。

3、书桌

躺在床上想玩手机，坐在电视机前想看电视，坐在一张整洁的书桌前，看书学习的可能性就更大些，每个人都应该有一片属于自己的天地。给你看看我在寝室的桌面，嘿嘿~

4、付费学习的意识

时间宝贵，与其花很多时间在网上到处寻找免费的资源,不如付费学习，缺什么补什么，直扑主题。

5、明确开始和结束时间

自由主义泛滥，没有严密的计划和严格的时间节点,很难提高效率。明确从哪里开始，到哪里结束，是集中精力的关键。可以试试番茄。

6、先易后难

基础不牢，地动山摇。抓住关键，夯实基础。把最基本的，最精华的吃透，其他问题就迎刃而解。

7、考试

考试是检验能力的一种手段，为了找出问题,然后有针对性地解决问题。在学习的过程中，可以给自己出题，看看掌握了多少内容。

8、不抛弃，不放弃

一息尚存，坚持到底。麦家的《第二种败》中，身负重伤的阿今看着高地上的敌旗，设想无数，最终还是放弃了爬上山头一探究竟。事实上，插旗的敌兵已经死去，山头上空无一人。历经数次冲锋，死伤无数，阿今胜了，却败在了最后一秒。

9、备忘录

精力有限，备忘录能够让人节省思考的时间，直接进入状态。可以买一个小本子用笔记录，或者使用相关APP和小程序。

学习成果等于学习效率乘以学习时间，如果你时间投入的很多，但是学习成果却不是很好，只能说明你的学习效率太低了。

要提高学习效率，有以下几个步骤:

1.明确学习目的。目的越清晰，学习的动力越充足，这是学习开始前最重要的一步，很大程度能够影响学习效率。

2.学习规划。区分好学习、工作、生活的时间，不要打乱仗，生活乱了，心就乱了。身体是基础，学习的时候身心状态调整好。

3.掌握好学习方法。学习方法很多，找到适合自己的，把刷课做题看书有机结合起来，提升复习效率，构建自己的知识框架，这很重要。

4.要自信。你不知道他们下课时间有没有付出更多，不用管他们，找到自己的节奏，一如既往坚持下去，有人上课玩是因为他已经掌握了，学的没有任何压力了，有的人玩也是啥也不懂放弃了，没必要去纠结这个。

5.如果可以，多接触这些学习效率很高的人，近朱者赤，你会从他们身上学到很多东西。

1、检索式学习法

检索学习，就是透过各种让大脑觉得有点困难的方式把知识提取出来，从而深化记忆，以及用它们来解决实际问题。

怎样进行检索练习呢？其实方法也很简单，比如课后的测验、自我提问或测试、间隔练习、不同科目和技能的穿插练习等等。

检索式学习法要想达到最佳效果：①重复多次检索比一次检索效果好，这很好理解，一个知识你如果经常拿出来用，那么你肯定能把它烂熟于心。②而且，检索之间最好有一定的时间间隔。这涉及到了大脑的一个记忆机制“必要难度法则”，也就是我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，我们就能记得越牢。而隔了一段时间再检索，我们对知识的提取能力会变弱，回忆内容就会更费劲，但回忆起来之后记忆就会被强化；而且隔了段时间再复习，我们会发现哪些内容更容易被遗忘，从而有针对性地复习，让自己记得更牢。

对于间隔时长，学习之后要及时检索练习一次，然后可以间隔一天再练习，让睡眠帮你遗忘一部分东西。但也要注意，间隔时间不要太长，让自己忘记太多东西，否则就不是检索了，而是重新学习。

2、多样化学习法

所谓多样化，就是要既会集中练习，突破难点；又要学会穿插学习、交替学习，把既相关、又不同的学习内容混合在一起学习。

多样化学习之所以有效，原因在于：首先，考试的时候就是多种知识和题型的穿插、交替，平时交替学习、练习，会更有助于临场的发挥；其次，交替学习要求我们辨别不同知识的区别，这会深化我们对知识的理解，比起简单的重复，能让我们掌握的更牢。

怎样进行多样化学习呢？比如，在学数学的时候，把数学中的函数题、几何题、统计概率等题目都混合在一起来练习。这样的长期练习，会让你在遇到问题时，能快速的从大脑中调取出最合适的知识、公式来解答问题。

小结：平时的学习练习中，集中学习和穿插交替学习要有效的结合起来。如果你对某一项知识掌握的不好，则可以专门抽出一段时间，专门针对这一目标进行集中练习。比如：我的语文阅读理解差，我就每天抽一个小时来专门做阅读理解、总结整合各种答题思路和技巧。如果单一的知识都掌握的差不多，可考试的时候总是找不到思路，那么平时在学习练习时，就要进行穿插学习，比如去做做综合试卷，而不是单独练习某一个板块的内容。