如何戒掉我的“网瘾”

我22岁，上网6年左右，开始学上网的时候是玩游戏，大概前4年是玩游戏，这两年只是偶尔玩玩，并不上瘾，因为我对游戏已经腻了。也不爱好聊天，QQ基本现在对于我来说只是一个纯的通讯工具，大部分时间用来装饰屏幕。上网查了很多戒网的方法，但都已经不适合我，因为我现在既不迷恋游戏也不迷恋聊天。2006年的时候买上了当时认为还是比较可以的电脑，花了10530元。当时是因为工作，我自学影视后期制作软件（期间玩儿EVE。星战前夜）在影视后期制作组工作一年，然后公司转型。之后就剩下电脑，接着玩儿了一段时间EVE（断断续续），然后对游戏失去兴趣，只是偶尔玩儿一下。一直到现在，我半工半玩儿。我每天上网习惯：打开QQ、打开黑客基地网页看看（看有什么新的软件没）、QQ新闻首页弹开后就一直看新闻。现实生活中遇到什么问题就百度，我现在有问题第一想到的就是百度。久而久之就形成了这种我自认为的依赖性的“网瘾”，心情不好也上百度查，脸上长痘痘也上百度查……就连我现在喜欢一个女孩都上百度查改如何追！我情商不高，智商高，和电脑一起太久了，不知道怎么和外界沟通了，而且性格内向。想追我喜欢那个女孩都不知道如何起手。所以针对我这个特殊的“网瘾”向广大网友求援！希望有能帮我的。
另：教我如何与女孩沟通，该和她聊些什么？我要追她我该怎么做？此女孩性格活泼、调皮，19岁。 还需要什么细节的问题我都会附上。
回复第三个：我并不是想拿恋爱来戒网，我所说的戒网和我想要追的这个女孩子是两码事，但又有一定联系。

如何戒掉网瘾？ —— 实践经验
生活中我们的小孩四五岁整天就趴在电脑旁不学习了，那但是有一部分职场中的人也喜欢上了玩游戏，那如何戒掉网瘾呢？接下来将跟大家分享自己的经验，希望对大家有帮助。
1、首先，做任何事情都需要一个理由，那么根据您自身的情况而定，您上网是干什么这个很重要，将自己的经历总结成经验融合自己的感悟，把自己的处事方法与做事技巧分享给更多的朋友，希望他们能在社会中生活中少走 一些弯路，能让他们做一件事情的效率提到最高，那么我希望您也能清楚自己为何上网，为何戒掉网瘾，把这个理由找出来。
2、其次就是许下一个承诺，公众做出一个承诺，小编曾经就是这样的，记得上初中那会最爱玩空间的游戏了，然后每天就玩，结果最后小编的母亲把家里的网断了，让小编痛苦了一段时间，后来才知道母亲是为了自己好，所以不妨建议你对自己的家人做一个承诺，将你家中的电脑交给父母保管，然后自己克制一下自己不要去网吧，让父母在经济上在约束一下你，这样就可以轻松帮您戒掉网瘾了。
3、接下来就是戒掉网瘾的一个最关键的地方，就是必须合理的规划自己的作息时间，重新定位自己的人生方向，不要将时间浪费在一些不切实际的事情上，没有人替我们生活，生活是自己打拼出来的，我们只有奋斗，努力，积极向上。方法就是自己可以去多做些户外的活动，爬爬山，散散步，让自己忙碌起来，想想都美好。
4、如果真的时间大把，没有什么事情可做，那就玩24小时不吃饭，不睡觉的玩，玩腻了之后就自己都觉得没有意思了，小编是有这个经验的，小时候非常爱吃母亲做的豆腐脑，天天吃，恨不得每顿饭都有豆腐脑吃，连吃一周，再看见豆腐脑都想吐了，所以这个和上网是一样的，希望可以反向戒掉网瘾。
5、喜欢上网在某种理解程度上其实也是内心空虚的一种体现，那我们可以找一些其他事情去做 如可以自己买一些花花草草，去在自己家或者住处的附近种植，也可以拿出自己心爱的MP3去听自己最爱听的音乐，以达到陶冶自己情操的目的。谢谢！希望经验能帮助您成功戒掉网瘾。
网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。
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◆网瘾综合症的自我疗法◆
上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
※ 注：如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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