我每次跑步大概8-20km，大概跑1~2h，我每次跑步都会听歌，以前在网上，搜了很多适合跑步的歌曲，也下载到手机里边跑边听，但最后绝大部分都被我听完一次就删了，原因很简单---听着它，我跑步不舒服。
再啰嗦一句，跑10~15km，大概用时是1~1.5h，一首歌按照4分钟算，则需要听22首歌左右。
在此推荐几首我删剩下没有再删的歌曲：
纯音乐系列
1，Destiny--佐藤直纪
2，运命--佐藤直纪
3，ルフィ猛攻!--田中公平
4，summer--久石让
5，the pachelbel canon--James Galway/Gleen Spreen
6，canon & Gigue in D major--jean-Francois Paillard
7，skylines--tigerforest
8，when i is lonely--angelo taylor
9，欢乐颂180---这是一首跑步神曲，总长18分钟，你在网上搜搜看能不能搜到，这是我跑步软件的一个18分钟挑战赛播放的歌曲，为了防止广告嫌疑，就不说软件名了。
歌曲系列
1，not afraid--eminem
2，第三极--许巍
3，untown funk--mark ronson &bruno mars
4，always getting over you--anglea ammons
5，numb--林肯公园
6，stronger--kelly clarkson
7，running-陈冠希
伶歌
1，春江花月夜--于魁智/李胜素
这一首曲子是我的个人爱好，可能不合你的口味，写出来也只是想让你在听歌的时候多一点自己喜欢的东西。
以上就是我极力推荐的跑步曲子，你可以根据自己爱好，适当取舍。听的时候哪首一听就不喜欢那就在跑完步立刻删除它。
这些歌播放时长大概在100分钟左右，完全够你跑10~15km的。如果你还能跑更久，就重新循环一次好了。没必要为了里程添歌，好歌是值得你听两遍的。
推荐几首跑步用的音乐 适合10~15km\/h
1，Destiny--佐藤直纪 2，运命--佐藤直纪 3，ルフィ猛攻!--田中公平 4，summer--久石让 5，the pachelbel canon--James Galway\/Gleen Spreen 6，canon & Gigue in D major--jean-Francois Paillard 7，skylines--tigerforest 8，when i is lonely--angelo taylor 9，欢乐颂180---这是一首跑步...
运动时听音乐好吗
推荐一个叫做「章鱼FM」的 App 给你（百度「章鱼FM」第一个链接就可以下载），里面「探索」里会有「跑步」的专业电台，就是按照 bpm 来划分的。跑步之前可以把相应的电台离线下来，跑的时候听，特别有感觉，能辅助你的运动。
跑步五三十配速音乐
6min\/km=10km\/h=163bpm 5min\/km=12km\/h=166bpm 4min\/km=15km\/h=171bpm 其中 bpm 代表 每分钟节拍数（beats per minutes），就是音乐的节拍。推荐一个叫做「章鱼FM」的 App 给你（百度「章鱼FM」第一个链接就可以下载），里面「探索」里会有「跑步」的专业电台，就是按照 bpm 来划分的。
跑步五三十配速音乐
6min\/km=10km\/h=163bpm 5min\/km=12km\/h=166bpm 4min\/km=15km\/h=171bpm 其中 bpm 代表 每分钟节拍数（beats per minutes），就是音乐的节拍。推荐一个叫做「章鱼FM」的 App 给你（百度「章鱼FM」第一个链接就可以下载），里面「探索」里会有「跑步」的专业电台，就是按照 bpm 来划分的。
怎样让自己爱上跑步
持续奔跑：这一阶段中，你需要将自己的跑步训练提升到新的高度。这里有一些不同的方法以供参考：逐渐加大训练强度，直至你每次可以持续跑上30-40分钟，一周四次。在完成第四阶段之前，每次最多持续训练习15分钟，每周只需要在之前的基础上增加5分钟的训练时间。参加5000米赛跑。如果你一次已经可以坚持跑...
跑步机配速对照表
例如,舒华跑步机上的10,代表10km\/h,相当于你必须在36秒内跑完100米,否则你就跟不上跑步机速度了。跑步机慢走和快跑速度是多少?1、慢跑【时速控制在8km\/h以下】利用跑步机慢慢走或者快走运动,可以很好地满足一天的运动量,保持健康状态。适合老年人,轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟...
跑步机上的速度3-15,是不是代表每小时3-15公里?例如设定速度为10,就等...
跑步机上的数字只是一个参考不能够十分准确的代表时速的数字，一般来说，以电机的配置有较大的关系，电机有输入输出功率，如用1KW的电机，那它的输出功率就小于1KW，数字10就是小于10Km\/h；反之用大于1KW的电机，数字10就会代表≥10Km\/h。所以说跑步机上的10的速速一般的代表范围是9.5-10.5Km\/h...
跑步机应该设置多少速度?跑步机减肥的正确方法有哪些?
6km\/h～8km\/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。3、跑步减脂：8km\/h以上 如果你是想通过跑步机来...
每天以12~15km\/h的速度骑自行车40分钟(分4次),相当于跑步多少km?
12-15的速度骑自行车的运动量和快步走差不多，几乎可以忽略的 我们业余自行车爱好者，水平最差的也要每天以时速30公里，骑平路一个小时，水平比较高的，每天都骑80--100公里，3个小时左右完成，唉，现在的学生，一代不如一代了
慢跑的速度是多少?
慢跑的速度一般在8-11km\/h。慢跑技术 跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿...
