焦虑、胡思乱想静不下来怎么办？8分钟的静心引领，放松身心
首先，给自己几分钟的放空状态，如果性格比较急躁并冲动 ，就会遇到难以平静的时候，每当这个时候，可以给自己一个放空的时间，这几分钟什么都不做也不想，尽量让自己呈现“痴呆”状态。
其次，闭上眼睛做几次深呼吸，这样可以把你可能出现的暴躁、激动等坏情绪“扼杀”住，让你冲动的大脑得到一个缓冲的时间，这样你就不会因为冲动而做出更加不冷静的事情了。
还有，可以尝试自问自答，虽然这个办法有点傻乎乎，但是很管用的。当自己不能够平静的时候，找个安静的地方自己问问自己：有必要这么激动吗？平静下来会让你得到更好的一切，那么，干嘛不平静一些呢？这样一问一答间，自己就会平静很多的。
当我们无法平静的时候，大多数都是因为遇到了一些问题的时候，如果你把自己的精力放在耍脾气或者发泄情绪上，你只会让问题越发激烈化。倒不如把自己的重点放到解决问题之上，这样一来，怎么可能不冷静呢？
1记得夏季心浮气躁。老爸会购买蝈蝈。。这养过的人知道很吵。但适应了也就感觉没这样了。
2使用深呼吸几次的方法。让自己安静下来
3上次看书说让人可以静心的方法就是给自己15秒时间。让自己静静考虑一下〈后果〉让自己克制住自己
4自我感觉有些时候还是外界干扰才会让自己心浮气躁。也考虑远离这些事情或考虑解决问题。。自我感觉这样更加完美一点。〈找到源头解决问题〉
无论是谁，都会有这个的时候，这是很正常的现象。
这时候就要学会化解，做一些平时没有做的事情，比如可以去逛街，吃美食，借这个时间段来减缓这个烦躁的情绪。
之后就好多了。
望采纳。
心情烦躁时大家都干点什么?
第一，听音乐。为什么我们的心情会烦躁起来，大多是因为我们的心静不下来，这时候听一听一些舒缓的音乐会让我们烦躁的心得到平静，闹中取静。第二，多做做运动，我就是这样的，每当心情烦躁时我会出去打打球，跑跑步，转移自己的注意力，让自己冷静下来留下更多的时间去思考问题。运动，陪伴着我们，便...
心烦意乱以及心理很矛盾,该怎么让心快速静下来
7. 如果您的内心总是静不下来，可能是因为想得太多。您可以出去走走，接触大自然，尤其是在春天，这有助于调节情绪。8. 当您感到心烦意乱，无法静下心来时，听音乐是一个很好的选择，尤其是轻音乐或钢琴曲。此外，到宁静的地方散步，看看树木和草地，绿色有助于调节情绪。如果需要，您也可以看看《...
怎样做到心无杂念不胡思乱想?
3、进行体育运动：如果感到心情比较烦躁的时候，进行一番运动，可以忘记发生的不愉快，而且在运动后身体里能分泌出多巴胺，这种物质能让人觉得愉悦感，心也会慢慢平静下来。4、注意身体的调节：除了心灵的平和强大之外，要想做的平心静气，还需要注意身体的条件。平时注意多出素食，多出果蔬类食品，少喝酒...
心静不下来怎么办?
如果你的内心难以平静，以下是一些可能有助于帮助你平静心灵的方法：深呼吸和冥想： 尝试进行深呼吸练习和冥想，有助于放松身心，减少内心的不安。放松练习： 学习一些放松练习，如渐进性肌肉松弛法，可以缓解紧张感。专注当下： 将注意力集中在当前的活动上，不要让思绪漫游，有助于减少不必要的焦虑和...
怎样静心
1、找一闲暇安静之地。坐下慢慢品一杯香茶，或与友人对坐。可聊天，可沉默。2、在属于自己的房间里，放一首舒缓的轻音乐，让心灵随着音乐放松，沉浸。3、看本心灵鸡汤，里面不同的故事感染着你。让你明白活着真好，幸福就在眼前。4、清晨去户外散步，感受新鲜空气，人心与自然的和谐。其实想静心有...
十条消除烦恼的办法
如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。五、敢于说“不”对于...
如何让自己静下心来
有时候，长时间过多地动脑筋，会感到坐立不安。此时，你需要的是休息一下，给自己一些时间来清空自己。这段时间你可以伸展一下身体，做一些简单的伸展运动，然后躺在椅子上，闭上眼睛，不加思考地感受黑暗。这个方法对我个人也很有效。四，做一些我自己感兴趣的事情，比如手账，也会让我静下心来。我...
有什么方法可以让人把心静下来
一、做好自己的本职工作。靠勤奋与努力，积极做好自己的工作，通过劳动得到合理的报酬与待遇。从而解决自己与家庭的基本的、正常的衣食住行等需要。否则，生活不安定，终日为生计奔波，身心疲惫，不容易做到内心的平静。二、处理好各种人际关系。生活中，我们除了与家人、与同事、与亲友经常交往，还要与...
心怎么才会静下来?
让心平静下来的方法有：一、自然调整法：端正坐好(或自然站立也行)，全身放松，闭上眼睛，做均匀、悠长的深呼吸，一直做下去，直到心平静下来才慢慢张开眼睛。二、意念调整法：控制自己的心态，不让自己想任何问题。三、行为调整法：做自己喜欢做的事情，转移自己的注意力。四、心理调整法：找一个懂...
怎样才能让心静下来
首先，要先知道自己的心为什么静不下来，因为什么事情在纠结还是在烦躁，知道了事情，还是要自己劝自己，让自己放宽心，不论因为什么事情，都不能气自己，让自己烦躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我们自己想的那样，是我们自己在和自己纠结也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，听听歌，如果想...
