第1个回答 2019-05-12
非常好,只要你结合有氧运动和无氧运动,坚持锻炼,关键是每天能坚持。然后再问些专业教练的建议,同时不要暴饮暴食。其实运动不是在乎好不好,还是要看自己坚持还有饮食的良好。运动的话,跑跑步,踩踩单车就可以了。
第2个回答 2019-05-03
去健身房减肥也有一定的作用,不过我们说这只是一种方法,最根本的是要坚持两条路线,第一就是少吃,第二就是多动,只有控制当天的总摄入量,另外,增加运动支出量才能够逐渐减重,目前来说生活条件太好了,随便吃些什么东西,能量就已经超标了,如果不控制饮食,再增加运动,想减肥是不容易的,而去健身房只是实现这两条路线的一种方法。最好的减肥方法就是控制饮食多运动比较好!
一般健身房都有专业的教练指导的,然后你可以配合,持之以恒肯定有效果的……本回答被网友采纳
第3个回答 2019-05-03
其实减肥的方式主要是减少脂肪的堆积,至于在哪儿减肥区别不是特别大,一般室外的锻炼和室内的只是感觉上的区别,有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已,主要的减脂训练是慢跑,活动量因以体重和脂肪密度为参考,脂肪超过20%的,最好在其他锻炼之前做40分钟以上的慢跑训练,速度控制在5-10KM的样子,不宜过快。如果单纯为了减肥,力量训练也是有必要的,但不必太多,可以用较轻的重量多组数多次数,在慢跑之后进行即可!一般如卧推等动作,5-8组,每组10-15,体重80公斤的话用40-50公斤的杠铃就差不多了,关键还是脂肪密度,健身房有测量仪器,很简单的使用就可测得!
严格来说,减肥也是因人而异,脂肪的降低可以减轻身体负担,避免一些病症的出现,但脂肪过低也对健康不利,运动员的脂肪通常较少,普通人保持在8%-15%间即可,超过20%肯定是肥胖了,一个简单的目测方式,就是看肚子是否突出!
希望对你有所帮助!
第4个回答 2019-09-02
我老公就是在健身房减肥了40斤呢,现在肥肉没有了,在练肌肉呢。他是请了一个教练,如果你有条件的话就请一个教练,教你正确的方法,,等你掌握了就可以不请教练后面全部自己练。当然贵在坚持,你不能有点成效就满足,要坚持才可以。如果是男生一定要练出至少四块腹肌才算成功,如果是女生,至少要练到一定的身材比例才算成功吧。我个人是这样认为的。